Super χέρια με 12 ασκήσεις χωρίς βάρη (Video) [VIDEO]

Super χέρια με 12 ασκήσεις χωρίς βάρη (Video) [VIDEO]

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα καλοσχηματισμένα χέρια τονίζουν το σώμα, όπως επίσης, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να επικεντρώσεις στα βάρη για να τα αποκτήσεις. Όμως τα σούπερ χέρια δεν σου τα δίνουν μόνο τα βάρη, αλλά και 12 ελεύθερες ασκήσεις .

Το μυαλό των περισσοτέρων πάει στις κάμψεις. Σωστό, αφού οι παραδοσιακές κάμψεις περιλαμβάνονται σε αυτές τις 12 ασκήσεις που μπορείς να τις εκτελέσεις είτε στο γυμναστήριο, είτε σε outdoor προπόνηση και φυσικά μπορείς να τις εντάξεις σε κάθε πρόγραμμα σου.

Μπορείς να κάνεις από 8 έως 10 επαναλήψεις ανάλογα με την άσκηση σε τρία σετ ή ακόμα μπορείς να κάνεις τρία σετ σε κάθε άσκηση με το μέγιστο αριθμό επαναλήψεων. Σε κάθε πρόγραμμα μπορείς να χρησιμοποιείς δύο από τις ασκήσεις που περιλαμβάνονται στις προτάσεις.

Δες το βίντεο και μάθε ποιες είναι οι καλύτερες και πιο super ασκήσεις για να αποκτήσεις δυνατά και καλοσχηματισμένα χέρια:



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

5 super tips για να ανακαλύψεις τη δύναμη της θέλησης!
Δεν έκανες ποτέ στη ζωή σου πρωταθλητισμό και πάντα απορούσες πως οι αθλητές καταφέρνουν να πετυχαίνουν όλα αυτά τα ρεκόρ. Από τον στίβο μέχρι και το Moto GP τους βλέπεις και τους θαυμάζεις.