Τα 6 καλύτερα superfoods πριν την προπόνηση

Τα 6 καλύτερα superfoods πριν την προπόνηση

Πριν την προπόνηση ο οργανισμός χρειάζεται καύσιμα και καύσιμο είναι η τροφή. Καλύτερη τροφή λοιπόν είναι τα superfoods που δεν σε βαραίνουν, ενώ σου δίνουν πολύ ενέργεια που χρειάζεσαι.

Δες λοιπόν ποια superfoods μπορείς να φας μία ώρα πριν την προπόνηση για να είσαι δυνατός και να αποδώσεις καλύτερα:

1. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι πηγή πλούσια σε αυτά τα λιπαρά, καθώς και σε φυτικές ίνες που θα σου προσφέρουν ενέργεια και θα βοηθήσουν το πεπτικό σας σύστημα. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα Ω3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον πόνο στους μύες και τις φλεγμονές στο σώμα, κάτι που αντιμετωπίζουν συχνά όσοι τρέχουν.

2. Γιαούρτι

Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ένα εύκολο σνακ, για μετά την προπόνηση.

3. Φασόλια

Περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη, ώστε να μειώσετε τη χοληστερόλη και να «χτίσετε» τους μυς σας.

4. Γλυκοπατάτα

Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και Β-καροτίνης, η γλυκοπατάτα προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία και υγεία των μυών. Επίσης, περιέχει υδατάνθρακες που προσφέρουν ενέργεια, μαγνήσιο και κάλιο, στοιχεία εξίσου σημαντικά για την αναδόμηση των μυών.

5. Μπανάνα

Ένας γρήγορος τρόπος να πάρετε ενέργεια πριν ξεκινήσετε το τρέξιμο. Τα φυσικά σάκχαρα της μπανάνας θα σας «ανεβάσουν».

6. Κινόα

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχει απορροφούνται αργά από τον οργανισμό προσφέροντας σταθερά ενέργεια στο σώμα, ενώ περιέχει υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης απαραίτητα για τους μυς.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...