Μέτρα 30 και κάψε στο σπίτι [VIDEO]

Μέτρα 30 και κάψε στο σπίτι [VIDEO]

Πρόγραμμα – παρουσίαση: Θ. Τοσίδης Personal trainer
Η φωτογράφιση έγινε στο Aqua Forum

Γι αυτό το πρόγραμμα θα χρειαστείτε μια καρέκλα, το …βάρος του σώματος σας και ένα χρονόμετρο ή αλλιώς να …ξέρετε να μετράτε μέχρι το 30. Ένα πρόγραμμα που γίνεται εύκολα και άνετα στο κάθε σπίτι, ακόμα και στο γυμναστήριο!

Ο personal trainer Θόδωρος Τοσίδης σχεδίασε και παρουσιάσει αυτό το πρόγραμμα που δεν χρειάζεται βάρη, παρά μόνο το βάρος του σώματος σας και που με 12 ασκήσεις θα σας προσφέρει μια τέλεια άσκηση για το σπίτι ή και το γυμναστήριο αν θέλετε.

Σε κάθε άσκηση μετράτε 30 δευτερόλεπτα, ξεκουράζεστε για 10 δευτερόλεπτα και πάτε στην επόμενη άσκηση. Όταν ολοκληρώσετε τον κύκλο, επαναλαμβάνετε συνολικά τρεις φορές.

Ασκηση 1

Άσκηση 2

Άσκηση 3

Άσκηση 4

Άσκηση 5

Άσκηση 6

Άσκηση 7

Άσκηση 8

Άσκηση 9

Επιτόπιο τρέξιμο για 30΄

Άσκηση 10

Άσκηση 11

Άσκηση 12



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Γιατί αφήνουμε τις γυναίκες μόνες τους;
Το φαινόμενο το έχεις δει επανειλημμένα γύρω σου, μόνες όμορφες γυναίκες, τόσο που ίσως αναρωτιέσαι αν είναι λεσβίες ή απορείς γιατί δεν έχουν κάποιον παρέα.