7 tips για να επανέλθεις γρήγορα!

7 tips για να επανέλθεις γρήγορα!

Βγήκες για καιρό από το πρόγραμμα σου και τώρα δυσκολεύεσαι να επανέλθεις. Αυτό είναι κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό γι αυτό μη το ζορίζεις, απλά βάλτο στον προγραμματισμό σου και κάθε μέρα φρόντισε να επανέλθεις με πρώτο τη διατροφή σου.

Δες πως θα το κάνεις:

1. Μπες στη διατροφική σου ρουτίνα

Ξέχνα τις μέρες που πέρασες με το πολύ και εκτός ορίων φαγητό. Όμως μη σου μένει στο μυαλό, αφού η εκτόνωση από τη διατροφή είναι απαραίτητη, απλά γύρνα στα κανονικά σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε πως μπορείς να έχεις τις τέλειες αναλογίες

2. Προγραμμάτισε τα γεύματα

Ο προγραμματισμός θα βοηθήσει να υποχωρήσει το αίσθημα του ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις. Κάθε μέρα που θα περνάει προσπάθησε να πιάνεις έναν στόχο. Προγραμμάτισε τα εβδομαδιαία γεύματά σου

3. Ξέχνα τη ζυγαριά

Μην ζυγιστείς… δε λέει. Πιθανότατα το αποτέλεσμα δεν θα βοηθήσει καθόλου στη ψυχολογία σου, απλά δέξου ότι έχεις περισσότερα κιλά… Άλλωστε το βλέπεις στον καθρέφτη.

4. Φάε σπιτικά

Μαγειρεύοντας σπιτικά γεύματα, ελέγχεις τα υλικά δηλαδή την πρωτεΐνη, προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά χωρίς πολύ αλάτι και λίπη που μπορεί να περιέχονται στα γεύματα που παραγγέλνουμε ή στα γεύματα των εστιατορίων.

5. Φάε πρωινό

Άρχισε την ημέρα σου με ένα πρωινό με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Τα δύο αυτά συστατικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο να απορροφηθούν από τον οργανισμό, δημιουργώντας αίσθηση χόρτασης για πιο πολλή ώρα, ενώ ταυτόχρονα μας χαρίζουν ενέργεια και υγεία. Γιαούρτι, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, γάλα χαμηλών λιπαρών αποτελούν ιδανικές επιλογές.

6. Πίνε νερό

Απέφυγε τα ροφήματα που μπορεί να κρύβουν πολλή ζάχαρη και πιες μέχρι και οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Συχνά η έλλειψη νερού προκαλεί πείνα και μπορεί να οδηγεί στην κατανάλωση σνακ ή μεγαλύτερων μερίδων.

7. Κοιμήσου καλά

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ισορροπία της διάθεσης και του βάρους. Οι ειδικοί συνιστούν 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Πόσοι νομίζεις ότι θα λέγανε «ναι» σε ένα τρίο;
Στο άκουσμα «τρίο» στο κρεβάτι οι περισσότεροι σίγουρα θα πούνε «ναι» και το μυαλό τους θα τρέξει σε μια τρελή φαντασίωση. Πόσοι όμως από αυτούς πραγματικά θα μετείχαν σε ένα τρίο;