7 tips για να καταφέρνεις να ξυπνάς στην ώρα σου!

7 tips για να καταφέρνεις να ξυπνάς στην ώρα σου!

Το πρωί δε σηκώνεσαι με τίποτα από το κρεβάτι και πάντα αργείς στη δουλειά σου; Αν συμβαίνει αυτό τότε μην ανησυχείς δεν είσαι ο μόνος, όμως μπορεί να βρεις τη λύση ακολουθώντας κάποιες απλές συμβουλές:

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 6 tipsγια να μην ξαναμυρίσουν ποτέ τα παπούτσια σου

1. Κατανόησε γιατί πρέπει να ξυπνήσεις

Το κίνητρο είναι ίσως ένας από τους σημαντικότερους λόγους που θα σε κάνουν να σηκωθείς από το κρεβάτι. Ψάξε να βρεις το δικό σου. Μπορεί αυτό να είναι το πρωινό με την οικογένεια σου, η πρωινή άσκηση, ή προετοιμασία σου για μια δύσκολη μέρα.

2. Ρύθμισε το πρωινό σου πρόγραμμα

Αφού έχεις ξεκαθαρίσει στο μυαλό σου, ποιες δραστηριότητες θέλεις να κάνεις όταν ξυπνήσεις, σκέψου τι άλλο κάνεις συνήθως το πρωί. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμάσαι μερικά λεπτά επιπλέον.

3. Ρύθμισε το ρολόι του σώματος σου

Είναι πολύ σημαντικό να ρυθμίσεις αυτό το ρολόι. Για αρχή προγραμμάτισε ένα οκτάωρο ύπνου μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι. Επανέλαβε το για μερικές εβδομάδες, ακόμη και τα σαββατοκύριακα για να δεις πως ανταποκρίνεται το σώμα σου. Αλλά πρέπει να γνωρίζεις πως μερικοί άνθρωποι εκ φύσεως δεν μπορούν να πάνε για ύπνο νωρίς το βράδυ ακόμη και αν έχουν πρωινό ξύπνημα.

4. Δοκίμασε την Μελατονίνη

Ο οργανισμός παράγει από μόνος του αυτή την ορμόνη. Συγκεκριμένα παράγεται από τον εγκέφαλο και βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο ... Εσύ ωστόσο μπορείς να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα μελατονίνης η οποία θα βοηθήσει το ρολόι του οργανισμού σου. Δοκίμασε μια μικρή δόση 0.5 με 1.0 milligram πέντε ή έξι ώρες πριν πας για ύπνο για μερικές μέρες. Αυτό θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι νωρίτερα και ίσως να ξυπνάς εύκολα το πρωί. Αν έχεις άλλα προβλήματα ιατρικά θα πρέπει να συζητήσεις το θέμα με το γιατρό σου.

5. Κλείσε τηλεόραση και Η.Υ

Εάν με το που κλείνεις την τηλεόραση και τον ηλεκτρονική υπολογιστή πηγαίνεις για ύπνο το μόνο σίγουρο είναι πως ο ύπνος σου μόνο ξεκούραστος δεν θα είναι. Κλείσε τα πάντα, τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσεις.

6. Άσε το πρωινό φως να μπει στο υπνοδωμάτιο σου

Το λαμπερό φως που μπαίνει από το παράθυρο, ειδικά το καλοκαίρι συντονίζει το σώμα σου με το ξεκίνημα της καινούριας μέρας και σε βοηθά να σηκωθείς με συνοπτικές διαδικασίες από το κρεββάτι.

7. Μετακίνησε το ξυπνητήρι από το κομοδίνο σου

Όταν το ξυπνητήρι βρίσκεται ακριβώς δίπλα σου, πολύ εύκολα μπορείς να το αγνοήσεις και να ξεκλέψεις μερικά λεπτά ύπνου, ή ακόμη και μερικές ώρες φτάνοντας αργοπορημένος στη δουλειά. Ένας πολύ έξυπνος τρόπος για να μην πέφτεις σε αυτή την παγίδα είναι να τοποθετήσεις το ξυπνητήρι όσο πιο μακριά από το κρεβάτι σου γίνεται. Θες δεν θες θα αναγκαστείς να σηκωθείς.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...