Έτσι θα «ροκανίσεις» σωστά τη κοιλιά σου! (Video)

Έτσι θα «ροκανίσεις» σωστά τη κοιλιά σου! (Video)

Οι ασκήσεις των κοιλιακών είναι πάρα πολλές, δεκάδες και πολλοί από εμάς δεν τις κάνουμε σωστά. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για να γυμνάσει κάποιος του κοιλιακούς του μυς, αλλά το θέμα είναι να γίνονται με σωστό τρόπο για να είναι χρήσιμες και να έχουν αποτέλεσμα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν μπορείς να τα κάνεις αυτά τότε έχεις την καλύτερη φυσική κατάσταση ever!!! (Video)

Ο personal trainer Θεόδωρος Τοσίδης μας δείχνει μια παραλλαγή από ροκανίσματα.

Προσοχή τα πόδια να βρίσκονται υπερηψωμένα σε ορθή γωνία με το σώμα. Προσπαθήστε με το κεφάλι και τα χέρια σας να αγγίξετε τα γόνατα σας, χωρίς να ξεκολλήσει η μέση σας από το στρώμα. Αυτό βέβαια δεν θα γίνει ποτέ αλλά θα νιώσετε τους κοιλιακούς σας να δουλεύουν σωστά.

Και μην κάνετε το λάθος που κάνουν πολλοί που κουνάνε μόνο το κεφάλι. Πρέπει να καταλάβετε τους κοιλιακούς σας να δουλεύουν. Αλλιώς η άσκηση είναι άχρηστη.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Όταν το modeling γίνεται εφιάλτης και κάποιοι συμβιβάζονται από ανάγκη!
Στον χώρο του θεάματος όλα είναι λαμπερά και όμορφα, ειδικά στο modeling! Δεν χρειάζεται να έχεις υποκριτικό ταλέντο, ούτε καλή φωνή, απλά ένα ωραίο σώμα, ωραίο πρόσωπο, γενικά ωραίο παρουσιαστικό