Αυτό το πρόγραμμα θα σε βάλει δυνατά στο «κάψιμο»

Αυτό το πρόγραμμα θα σε βάλει δυνατά στο «κάψιμο»

Είναι ο καιρός να αρχίσεις να καις το περιττό λίπος και να αρχίσεις να γραμμώνεις που λένε και στην ορολογία των γυμναστηρίων.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Άσε τις χημείες: Αυτά είναι 4 φυσικά συμπληρώματα που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος

Ένα πρόγραμμα με δισέτ είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να το πετύχεις.

Ο Νίκος Παλαμάρας, αθλητής Fitness εκτελεί ένα δυνατό πρόγραμμα του Τάσου Δημητριάδη (Aqua Forum)

Μέρα 1η : Στήθος –Δικέφαλος

Πιέσεις ίσιου πάγκου - Ανοίγματα αλήτρων (4Χ8) Πέγκ ντεκ - Δίζυγο (3Χ10) Επικλινής πάγκος - Κρος οβερ (4Χ10) Κάμψεις αλτήρων - Κάμψεις μπάρας (4Χ8) Κάμψεις larry scott - Αυτοσυγκέντρωση (4Χ8) Ολοκλήρωσε με 20 λεπτά τρέξιμο και κοιλιακούς 5Χ20

Μέρα 2η : Πόδια

Σκουότ (4Χ8) Εκτάσεις τρικέφαλων (3Χ10) Κάμψεις μηρών (3Χ8) Γάμπες όρθιος (3Χ20) Γάμπες καθιστός (3Χ15) Ολοκλήρωσε με 20 λεπτά τρέξιμο και ραχιαίους 4Χ15

Μέρα 3η : Πλάτη - Ώμοι – Τρικέφαλοι

Εμπρόσθιες έλξεις τροχαλίας - Κωπηλατική τροχαλίας (4Χ8) Πουλ – Όβερ (3Χ10) Πιέσεις ώμων εμπροσθολαίμιες (3Χ10) Όρθια κωπηλατική – Πίσω μοίρα δελτοειδών (4Χ8) Γαλλικές εκτάσεις τρικέφαλων – Πιέσεις τρικέφαλων τροχαλίας (4Χ8) Πιέσεις πάγκου στο Nautilus One κλειστή λαβή για τρικέφαλο (3Χ10) Ολοκλήρωσε με 20 λεπτά τρέξιμο και κοιλιακούς 5Χ20

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...