9 σημαντικοί λόγοι για να αρχίσεις να τρως… χούφτες φράουλας

9 σημαντικοί λόγοι για να αρχίσεις να τρως… χούφτες φράουλας

Με τον ερχομό της άνοιξης, αρκετά φρούτα και λαχανικά κάνουν την εμφάνισή τους όντας εποχιακά. Ένα από αυτά είναι η φράουλα. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται η φράουλα είναι ένα φρούτο με υψηλές διατροφικές αξίες και το να καταναλώνεις πολλές την ημέρα μόνο κακό δεν κάνει – δεν εννοούμε φυσικά μαζί με τη ζάχαρη ή τη σαντιγύ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε γιατί η καλή σου σε συγκρίνει με τον πατέρα της!

Οι φράουλες, λοιπόν, εκτός από πολύ ωραίο χρώμα και πολύ δημοφιλή γεύση έχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία και προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα σε όσους τις καταναλώνουν.

Περιέχουν πλήθος βιταμινών, όπως είναι οι B1, B2, B3, B6, A, K και η βιταμίνη E και οι επιλογές κατανάλωσής τους είναι ποικίλες και για κάθε γούστο.

Δες όμως τα 10 καλά που προσφέρουν στην υγεία σου και πήγαινε αμέσως στη λαϊκή να αγοράσεις!

1. Ρίχνουν το ρίσκο εμφάνισης καρδιαγγεικών παθήσεων

Οι φράουλες περιέχουν αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που εμποδίζουν την αύξηση της κακής χοληστερίνης, η οποία με τη σειρά της βουλώνει τις αρτηρίες οδηγώντας στα ανάλογα προβλήματα της καρδιάς. Επιπλέον, ενισχύουν την αντιφλεγμονώδη δράση του οργανισμού, προωθώντας την υγεία της καρδιάς.

2. Ενισχύουν τη μνήμη

Ένα φυσικό φλαβονοειδές που περιέχεται στις φράουλες, με την ονομασία φισετίνη, ενεργοποιεί τα αντίστοιχα μονοπάτια του εγκεφάλου, ώστε να ενισχύει την απόδοση της μνήμης σου. Σχετική μάλιστα έρευνα νευρολογικού κέντρου δείχνει πως η κατανάλωση 2 μερίδων φράουλας τη μέρα καθυστερεί την απώλεια μνήμης που επέρχεται με το πέρασμα του χρόνου στις γυναίκες.

3. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Η υψηλή περιεκτικότητα της φράουλας σε βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από τις διάφορες λοιμώξεις και τους επίδοξους εισβολείς. Μία κούπα φράουλες, περιέχει το 100% της ημερήσιας προτεινόμενης δόσης της βιταμίνης C, γι’ αυτό έχε το νου σου κάθε άνοιξη που είναι η εποχή τους, να τρως πολλές.

4. Αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα και το διαβήτη

Εάν έχεις εντερικά προβλήματα, τότε οι φυτικές ίνες της φράουλας, θα σε βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσεις, ενώ θα συμβάλλουν και στη διατήρηση των καλών επιπέδων ζαχάρου στο αίμα σου. Οι διαβητικοί άλλωστε, έχουν το ελεύθερο να τρώνε φράουλες, δεδομένου του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη του φρούτου.

5. Εξασφαλίζουν υγιές δέρμα

Τα αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C, που βρίσκονται σε καλές ποσότητες στον καρπό της φράουλας, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες και διατηρούν το δέρμα καθαρό και χωρίς ρυτίδες για περισσότερο χρόνο από το αναμενόμενο. Οι φράουλες είναι ακόμα φυσική πηγή σαλικυλικού οξέος, το οποίο είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση της ακμής, ενώ κάνουν τις καλύτερες σπιτικές μάσκες προσώπου.

6. Έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες

Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία της φράουλας, εκτός από όλα τα παραπάνω, έχουν την ιδιότητα να εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, ενώ και η ίδια η βιταμίνη C, δίνει την ώθηση που χρειάζεται το ανοσοποιητικό για να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα.

7. Δυναμώνουν τα κόκαλα

Ένας ακόμα από τους σημαντικότερους λόγους να τρως φράουλες είναι το πόσο καλό κάνουν στα κόκαλά σου. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγγάνιο και μεταλλικά στοιχεία προωθεί την σωστή ανάπτυξη των οστών και τη διατήρηση της δύναμης και υγείας τους. Γι’ αυτό το λόγο μη διστάζεις να τις κάνεις κύριο κομμάτι της διατροφής των παιδιών, που είναι στην ανάπτυξη.

8. Βοηθούν στην απώλεια βάρους

Μια κούπα φράουλες έχει μόνο 53 θερμίδες και αυτό τις κάνει ιδανικές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι δε φυτικές ίνες που περιέχουν, φουσκώνουν και διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα και αν, δε, καταναλώσεις μερικές πριν το κύριο γεύμα σου θα φας λιγότερο. Επιπλέον, η βιταμίνη C, επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθάει έτσι το σώμα να κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες.

9. Αποτρέπουν την τριχόπτωση

Οι φράουλες περιέχουν φολικό οξύ, ελλαγικό οξύ και βιταμίνες Β5 και Β6. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία με τη σειρά τους αποτρέπουν το αδυνάτισμα της τρίχας και εν τέλει την τριχόπτωση. Ακόμα, τα μεταλλικά στοιχεία που συναντώνται στη φράουλα, όπως είναι το μαγνήσιο και ο χαλκός εμποδίζουν την εμφάνιση πιτυρίδας και την ανάπτυξη μυκήτων.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...