Όταν κοιμάσαι γυμνός κερδίζεις πολλά για την υγεία σου

Όταν κοιμάσαι γυμνός κερδίζεις πολλά για την υγεία σου

Αν …ντύνεσαι για να πέσεις για ύπνο τότε κάνεις λάθος σύμφωνα με τους επιστήμονες. Τα οφέλη του να κοιμάται κάποιος γυμνός είναι πολλά και μεταξύ αυτών είναι η βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας, το λιγότερο λίπος στην κοιλιά, ακόμα και το καλύτερο... σεξ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτά είναι τα 5 tips της ανεξαρτητοποίησης!

Το Activeman ερεύνησε και ανακάλυψε ότι όλες οι σχετικές επιστημονικές έρευνες θεωρούν ότι καλύτερο είναι να κοιμόμαστε ολόγυμνοι η να απλά και μόνο να φοράμε μόνο το εσώρουχο. Στους καιρούς της οικονομικής κρίσης, αυτό δεν είναι κακό, αφού οι πιτζάμες κοστίζουν! Ωστόσο, δεν είναι αυτό το θέμα, αφού τα οφέλη του γυμνού ύπνου έχουν να κάνουν ακόμα και με τη σεξουαλική σχέση, όταν κοιμάστε με την ή τον σύντροφο σας!

Κατά τη διάρκεια του γυμνού ύπνου ο οργανισμός ενισχύει τις ορμόνες αντι-γήρανσης και το περιβάλλον που χρειάζεται γι αυτό είναι όχι πολύ ζεστό! Αν και πολύς κόσμος θέλει να νιώθει ζεστασιά την ώρα του ύπνου, αλλά ένα πολύ ζεστό περιβάλλον μπορεί να αποτρέψει την φυσική πτώση θερμοκρασίας που συμβαίνει στο σώμα ενώ κοιμόμαστε.

Διατηρώντας το σώμα ή το υπνοδωμάτιο σου πολύ ζεστό δηλαδή πάνω από 21˚C διακόπτεις την απελευθέρωση βασικών αντι-γηραντικών ορμονών καθώς και την αυξητική ορμόνη.

Όταν κοιμόμαστε στο απόλυτο σκοτάδι, απελευθερώνεται μελατονίνη, η οποία προκαλεί μια πολύ μικρή αλλά κρίσιμη δροσιά στο σώμα.
Καθώς πέφτει κι άλλο η θερμοκρασία, εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη η οποία κάνει τα αναγεννητικά της μάγια. Ο ίδιος ο ύπνος έχει ανακηρυχθεί μαγικό χάπι ακριβώς επειδή ενθαρρύνει την απελευθέρωση αυτής της νεανικής ορμόνης που βελτιώνει μέχρι και την αθλητική σου απόδοση!

Να χτυπιόμαστε καθημερινά στη προπόνηση και να χάνουμε τα οφέλη στον ύπνο δε λέει. Σύμφωνα με τους επιστήμονες η αυξητική ορμόνη επηρεάζει σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματος. Είναι απαραίτητη για την επισκευή των ιστών, την οικοδόμηση των μυών, την πυκνότητα των οστών και για την υγιή σύνθεση του σώματος. Οι ζεστές κουβέρτες και τα ρούχα στο κρεβάτι εμποδίζουν την απελευθέρωση της, το οποίο σημαίνει ότι δεν καις λίπος ενώ κοιμάσαι ούτε επωφελείσαι από την νυκτερινή επισκευή των οστών, του δέρματος και των μυών.

Σε υγιείς συνήθειες ύπνου, καθώς πέφτει η θερμοκρασία του σώματος και η αυξητική ορμόνη ανεβαίνει, η κορτιζόλη μειώνεται. Το σώμα ξεκουράζεται και αναρρώνει πραγματικά μεταξύ 10μ.μ. και 2π.μ., όπου και η κορτιζόλη βρίσκεται στα χαμηλότερα επίπεδα. Από τις 2 π.μ. οι επινεφρίδιοι αδένες, ή αδένες άγχους, αρχίζουν να εργάζονται για την παραγωγή κορτιζόλης σε προετοιμασία για την επόμενη μέρα, η οποία βρίσκεται στις κορυφές στις 4 π.μ. και φτάνει το υψηλότερο σημείο της γύρω στις 6 π.μ. ακριβώς την κατάλληλη ώρα για να ξυπνήσεις νιώθοντας ενέργεια.

Τις νύχτες που δεν κοιμάσαι αρκετά, θα ξυπνήσεις με ένα επίπεδο κορτιζόλης που είναι αφύσικα υψηλό. Αυτό ενεργοποιεί την όρεξη, ειδικά προς comfort foods όπως τα muffins, μπισκότα, κέικ κλπ., φέρνει μια τάση για υπερκατανάλωση φαγητού, αυξάνει την ένταση και το άγχος και δημιουργεί λίπος στην κοιλιά – ακόμα και σε ανθρώπους που είναι γενικά αδύνατοι.

Ορισμένοι τύποι αϋπνίας συνδέονται με λάθος θερμοκρασία του σώματος. Το να κοιμάται κανείς γυμνός σημαίνει ότι σίγουρα δεν θα... υπερθερμανθεί, δεν θα ξυπνήσει βουτηγμένος στον ιδρώτα και σίγουρα θα έχει κάνει έναν πιο απολαυστικό ύπνο.

Πολλές επιστημονικές έρευνες επισημαίνουν ότι ο γυμνός ύπνος κάνει καλό στα ζευγάρια εξ αιτίας της οξυτοκίνης που είναι μια feel-good ορμόνη. Το μόνο που χρειάζεται είναι η επαφή του δέρματος μέσα από την οικειότητα, ένα μασάζ, τη σεξουαλική επαφή, ή τις αγκαλιές. Επίσης, η ορμόνη οξυτοκίνη συμμετέχει στη σεξουαλική ανταπόκριση και τον οργασμό, εξουδετερώνει το άγχος και την κατάθλιψη και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...