Μάθε πως μπορείς να ετοιμαστείς από τώρα για να φας άνετα τα Χριστούγεννα

Μάθε πως μπορείς να ετοιμαστείς από τώρα για να φας άνετα τα Χριστούγεννα

Σε ένα μήνα σχεδόν έρχονται οι γιορτές των Χριστουγέννων και η Πρωτοχρονιά και φυσικά θα σκεφτείς πόσα κιλά θα βάλεις εκείνες τις 15 μέρες συνεχόμενου φαγητού και τραπεζωμάτων.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 7 tipsγια να κάνεις το τηγάνισμα πιο …υγιεινό

Αυτό δεν είναι πρόβλημα αν προνοήσεις από τώρα και …κάνεις χώρο… όπως μπορείς να λες χιουμοριστικά!

Έτσι το Activeman.grρώτησε τον γυμναστή Νίκο Μακρονάσιο, για το πώς μπορείς να περάσεις ανώδυνα το δεκαπενθήμερο των Χριστουγέννων:

«Είναι καθιερωμένο να καταναλώνουμε χίλιες δυο λιχουδιές, γλυκά και αλμυρά, που παρασκευάζονται τις μέρες αυτές λόγω παράδοσης . Γνώμη μου είναι να μην επηρεαζόμαστε και να συνεχίζουμε την ζωή μας και το πρόγραμμα μας φυσιολογικά» εξηγεί ο Νίκος Μακρονάσιος

«Για κάποιους όμως που οι στόχοι τους δεν είναι τόσο υψηλοί στο fitness ή η δουλεία τους δεν απαιτεί την τέλεια εμφάνιση ή θέλουν να χαρούν τις μέρες παραδοσιακά στην τελική θα ήθελα να δώσω μερικές συμβουλές ώστε να απολαύσουν τους κουραμπιέδες τα μελομακάρονα το γουρουνόπουλο και τη γαλοπούλα με όσο το δυνατόν λιγότερες επιπτώσεις στην σωματική τους εμφάνιση την οποία με τόσο κόπο φρόντιζαν όλη τη χρονιά».

«Αρχικά δεν πρέπει να σταματήσετε τις προπονήσεις σας, συνήθως οι περισσότεροι είμαστε επηρεασμένοι από τα σχολικά μας χρόνια και τις δεκαπενθήμερες διακοπές… συνεχίστε το πρόγραμμά σας κανονικά και πάρτε ρεπό μόνο ανήμερα των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς. Επίσης αν έχετε αποφασίσει να ενδώσετε στους πειρασμούς των ημερών που έρχονται, ξεκινήστε την προετοιμασία σας από τώρα».

«Αν είστε αποφασισμένοι να αφεθείτε ολοκληρωτικά αρχίστε τώρα που είναι νωρίς και προσέξτε λίγο παραπάνω την διατροφή σας μειώνοντας λιπαρά και υδατάνθρακες στο βαθμό που μπορείτε. Μαζί με αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε εντονότερη την προπόνησή σας προσθέτοντας μερικές ώρες αερόβιας άσκησης την βδομάδα στο ήδη υπάρχον πρόγραμμά σας».

«Ενδεικτικά πέντε ώρες αερόβιας γυμναστικής τη βδομάδα σε συνδυασμό με τρεις τουλάχιστον κυκλικές προπονήσεις με αντιστάσεις θα ήταν ο καλύτερος συνδυασμός για τον επόμενο μήνα ώστε να απολαύσετε χωρίς τύψεις και κυρίως χωρίς σημαντικές επιπτώσεις τις γευστικές απολαύσεις των ημερών».

 

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Όταν το modeling γίνεται εφιάλτης και κάποιοι συμβιβάζονται από ανάγκη!
Στον χώρο του θεάματος όλα είναι λαμπερά και όμορφα, ειδικά στο modeling! Δεν χρειάζεται να έχεις υποκριτικό ταλέντο, ούτε καλή φωνή, απλά ένα ωραίο σώμα, ωραίο πρόσωπο, γενικά ωραίο παρουσιαστικό