fbpx

Αυτά είναι τα 6 που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις για να ξυπνάς καλά και όμορφα!

Αυτά είναι τα 6 που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις για να ξυπνάς καλά και όμορφα!

Μπορεί να φαίνεται σχετικά “μεγάλη” η λίστα των όσων πρέπει (και δεν πρέπει) να κάνεις μόλις ξυπνάς, σύμφωνα με τον Independent, όμως, το περιχόμενό της θα σου φανεί χρήσιμο.

1. Μην βάλετε το snooze
Ο εγκέφαλος μπαίνει ξανά σε φάση… αφασίας. Αν στο μεσοδιάστημα σάς ξαναπάρει ο ύπνος, τότε το επόμενο ξύπνημα θα είναι χειρότερο.

2. Αποφύγετε τον καφέ
Το σώμα παράγει ορμόνη, η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ξύπνιοι και λέγεται κορτιζόλη. Όταν όμως πίνουμε συχνά καφέ το πρωϊ, η καφεΐνη μειώνει την παραγωγή της κορτιζόλης. Καλύτερα να περιμένετε λίγες ώρες μέχρι την… καφεϊνη.

3. Μην διαβάζετε τα emails
Οι ειδικοί λένε ότι προκαλείται το σύνδρομο του FOMO (fear of missing out), δηλαδή τον φόβο ότι κάτι χάθηκε την προηγούμενη μέρα κι αυτό δεν είναι καλό, για τον οργανισμό που μόλις… ξύπνησε.

4. Ανοίξτε… φώτα
Μειώνεται η παραγωγή μελατονίνης, ορμόνη που υπενθυμίζει στο σώμα ότι είναι ώρα για ύπνο.

5. Βάλτε ενέργεια
Δεν χρειάζεται να μείνεις στο κρεβάτι με τις… ώρες. Προτίμησε να βρεις χρόνο για γυμναστική, που κάνει καλό και στη διάθεση και στο χάσιμο περιττού λίπους.

6. Φάτε σοκολάτα!
Λίγη σοκολάτα το πρωί, έχεις ως αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης για γλυκά κατά τη διάρκεια της ημέρας.