fbpx

3 απλά tips να χάσεις το βάρος που έβαλες από τα μεγάλα φαγοπότια!!!

3 απλά tips να χάσεις το βάρος που έβαλες από τα μεγάλα φαγοπότια!!!

Αφού πέρασες μερικές μέρες τρώγοντας και πίνοντας όπως οι περισσότεροι από μας καιρός είναι να αρχίσεις να επανέρχεσαι στη κανονικότητα και να χάσεις ότι περιττό έβαλες!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι 11 τάσεις του fitness για να επιλέξεις την καλύτερη για σένα

 

Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να επανέλθεις στη κανονικότητα της προπόνησης και της διατροφής. Μέχρι τότε όμως μπορείς απλά και γρήγορα να χάσεις ότι έβαλες και δες πως:

 

  1. Κάνε το …κόλπο του νερού

Μπορεί ο οργανισμός με το νερό να ξεγελάσει το αίσθημα της πείνας; Η απάντηση είναι ναι. Με βάση μία έρευνα όσοι κατανάλωσαν νερό πριν το πρωινό έφαγαν περίπου 13% λιγότερες θερμίδες από αυτούς που δεν κατανάλωσαν! Επομένως η κατανάλωση νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί να μας βοηθήσει στο να μειώσουμε το σύνολο των θερμίδων πολύ πιο εύκολα.

 

  1. Χρησιμοποίησε ρόφημα πρωτείνης

Χτυπώντας την πρωτείνη σε mixer η blender λόγο της μεγαλύτερης ποσότητας αέρα που δημιουργείτε στο ρόφημα γεμίζει πιο πολύ το στομάχι ξεγελώντας τον οργανισμό δημιουργώντας μικρότερη αίσθηση πείνας.

 

  1. Αύξησε τον καφέ!

Όταν μιλάμε για δίαιτα ο καφές μπορεί να θεωρηθεί ένας πολύ δυνατός σύμμαχος. Πολλές είναι οι έρευνες που μιλάνε για μεγαλύτερη οξείδωση των λιπαρών οξέων με την κατανάλωση καφέ (300-500mg) ημηρεσίως. Επίσης η καφείνη όπως φαίνεται μειώνει την όρεξη για φαγητό αν και δεν έχει ανακαλυφθεί ακόμα η αιτία που προκαλεί αυτήν την αντίδραση του οργανισμού.