Δες ένα δυνατό πρόγραμμα για να κάνεις το στήθος σου, εντυπωσιακό
0 comments
Όλοι θέλουν εντυπωσιακό στήθος και ένα δυνατό στοχευμένο πρόγραμμα μπορεί να σου το δώσει.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα εκτινάξεις το πάνω μέρος του σώματος σου με σούπερ σετ για να βγεις παραλία!
Ο Αμερικανός αθλητής Fitness Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.
Βάλε όσα περισσότερα κιλά μπορείς τόσο, όσο να σου βγάζουν τις επαναλήψεις και φυσικά το πρόγραμμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δες το πρόγραμμα:
- High to lower cable cross x15( lower chest)
- Lower to high cable cross x 15 (upper chest)
- Incline bench- 4x 6,8,10,12 x (reverse pyramid im sticking to the same weight)(upper)
- Decline dumbbell bench 4x 6,8,10,12(lower)
- Weighted pushups 3x failure (full chest)
- Swinging dips 3x failure (lower, middle)
