fbpx

Δες πως θα προπονηθείς με μια μπάλα χωρίς να παίξεις… μπασκετ!

Δες πως θα προπονηθείς με μια μπάλα χωρίς να παίξεις… μπασκετ!

Με μια μπάλα μπάσκετ συνήθως παίζουμε …μπάσκετ, όμως μπορείς και να προπονηθείς χωρίς να παίξεις κάποιο …διπλό ή να βαράς μόνος σου το καλάθι.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια καλή προπόνηση και μάθε για τις προπονήσεις με μία Slam Ball

 

Βέβαια στο συγκεκριμένο πρόγραμμα που προτείνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος χρησιμοποιεί μια med ball όμως εσύ μπορείς να το κάνες και με μια απλή μπάλα του μπάσκετ.

Δες το βίντεο:

 

Ακολούθα το πρόγραμμα:

10 diamond ball push ups

20 wall balls

30 ball slams

20 wall ball sit ups

10 burpee direct wall shots

Κάνε όλες τις ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς σε πέντε κύκλους με τέσσερα έως πέντε δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στους κύκλους!