Χτίσε στήθος με το ίδιο σου το βάρος στο σπίτι
Αν είσαι από εκείνους που προτιμούν να γυμνάζονται σπίτι μπορείς να αφιερώσεις μια μέρα για να δουλέψεις το στήθος σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι κάνεις σωστά Burpees στο σπίτι και εκτινάσσεις τον μεταβολισμό σου
Μια σειρά ασκήσεων με βάση τις κάμψεις είναι που θα σου χάρισε ένα δυνατό και μυώδες στήθος.
Κάνε κάμψεις σε τρία σετ την άσκηση φροντίζοντας να αλλάξεις τις θέσεις των χεριών. Άρχισε με πολύ ανοικτά. Μετά φέρτα στο ύψος των ώμων και έπειτα εντελώς κλειστά να ακουμπούν οι παλάμες σου.
Πάρε μια καρέκλα ανέβασε τα πόδια σου και κάνε κάμψεις με τα χέρια στο ύψος των ώμων.
Ξάπλωσε ανάσκελα και με δύο μπουκάλια νερό κάνε πιέσεις.
Μετά επέστρεψε στη καρέκλα, βάλε τα χέρια πάνω και κάνε άλλα τρία σετ.
Δες τα βίντεο που ακολουθούν για να πάρεις ιδέες πως θα στρώσεις το πρόγραμμα σου:
