Pool running και άλλες ασκήσεις του …νερού που σε δυναμώνουν
Οι ευεργετικές συνέπειες του νερού στο σώμα σου είναι γνωστές αλλά δεν περιορίζονται μόνο στο κολύμπι.
Το pool running είναι η πιο απλή μορφή αεροβικής προπόνησης μέσα στο νερό και αποτελεί το τρικ του έξυπνου δρομέα για να προλαμβάνει τους τραυματισμούς.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πόσες ασκήσεις μπορείς να κάνεις σε μια πισίνα! (Video)
Εκτός από το pool running μπορείς να κάνεις και μια σειρά από ασκήσεις που θα δυναμώσουν το σώμα σου εκμεταλλευόμενος την αντίσταση του νερού ανεβάζοντας κατά πολύ τους καρδιακούς παλμούς δυναμώνοντας μυς και συνδέσμους.
Αντικατάστησε μία μεγάλη διαδρομή με μια προπόνηση στην πισίνα. Η προσθήκη μίας ημέρας την εβδομάδα στην πισίνα για τρέξιμο είναι ένας δυναμικός τρόπος για να αποφύγεις την υπερβολική πίεση του σώματός σου προσφέροντας ένα διάλειμμα από το σκληρό έδαφος, ειδικά όταν βρίσκεσαι σε περίοδο βαριάς προπόνησης. Επιπλέον, η κολύμβηση θα σου δώσει την ευκαιρία να τονώσεις εκείνες τις παραμελημένες μυϊκές ομάδες, ενώ είναι μια τέλεια μορφή ενεργής αποκατάστασης και αύξησης αντοχής και ικανότητας πρόσληψης οξυγόνου.
Μπορείς να τρέχεις στα ρηχά ή στα βαθιά, αλλά το τρέξιμο στα βαθιά νερά είναι καλύτερο. Η αντίσταση του νερού σε κάνει να γυμνάζεσαι σκληρά και σε αναγκάζει να εστιάσεις στη φυσική σου κατάσταση. Είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα και σου προσφέρει αρκετό όγκο προπόνησης ενώ αφήνει τα πόδια σου να πάρουν μια ανάσα!
Αν και το τρέξιμο μέσα στην πισίνα είναι λίγο μονότονο, ένα αδιάβροχο iPod και ακουστικά θα γίνουν σύμμαχοί σου. Αν όμως προσθέσεις μια σειρά ασκήσεων που θα τις κάνεις σε κυκλική μορφή τότε είναι βέβαιο ότι δεν θα βαρεθείς καθόλου.
