
Αυτά είναι τα 9 σημάδια της υπερπροπόνησης που πρέπει να προσέξεις
0 comments
Αν δεν είσαι επαγγελματίας αθλητής, τότε η προπόνηση σου έχει να κάνει και με την υπόλοιπη καθημερινότητα σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 11 λόγοι που αξίζει να αρχίσεις το κολύμπι
Αν λοιπόν εργάζεσαι και έχεις μια δραστήρια μέρα τότε η υπερπροπόνηση δεν θα σου βγει σε καλό. Για να προστατευτείς και να μην φτάσεις σε σημείο υπερκόπωσης δες ποια είναι τα σημάδια της υπερπροπόνησης και προφυλάξου:
- Η γρήγορη εμφάνιση της κόπωσης από τα πρώτα λεπτά της άθλησης είναι χαρακτηριστική και συνήθως τερματίζει ή δυσκολεύει την ολοκλήρωση της προπόνησης.
- Χαμηλές ή στάσιμες επιδόσεις για μακρά χρονικά διαστήματα.
- Νευρικότητα και άγχος.
- Υπερβολική εφίδρωση, δυσανάλογη με την ένταση της άσκησης.
- Υπογλυκαιμίες λόγω της μειωμένης ποσότητας γλυκόζης στο αίμα των αθλητών, που μπορεί να γίνουν αντιληπτές με ζαλάδα, εφίδρωση, απώλεια συγκέντρωσης ή μνήμης ή ακόμα και απώλεια συνείδησης.
- Διαταραχές του ύπνου (στο 90% περίπου των περιπτώσεων).
- Κατάθλιψη.
- Έλλειψη όρεξης για φαγητό και μείωση του σωματικού βάρους.
- Συχνές λοιμώξεις και ασθένειες, κυρίως του αναπνευστικού συστήματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Mira Lemann, η ρωσίδα που ανεβάζεις τους σφυγμούς σε ρυθμούς sprint
Αυτή είναι η σχετικά άγνωστη τροφή που είναι δυνατό superfood!
Casual ντύσιμο που σε κάνει στιλάκι όλο το χρόνο από την ES Collection
Ο Τομ Χανκς πρωταγωνιστεί στο πρώτο του γουέστερν
5 tips για να μάθεις με τι πραγματικά ψεκάζεις το σώμα σου!
6 τροφές με πολλά λιπαρά που αξίζει να τρως