fbpx

Τι πρέπει να τρως αν θες να κάνεις σωστή αποτοξίνωση

Τι πρέπει να τρως αν θες να κάνεις σωστή αποτοξίνωση

Κατά καιρούς είναι καλό να αποτοξινώνουμε τον οργανισμό μας. Μέθοδοι υπάρχουν πολλές διαθέσιμες στο internet είναι όμως όλες αποτελεσματικές;

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτό είναι το ποτό που σου ανεβάζει την πίεση και προκαλεί αρρυθμία

 

Χρειαζόμαστε όλα τα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά (καροτενοειδή, φλαβονοειδή κλπ) που υποστηρίζουν τα ένζυμα και τις μεταβολικές διαδικασίες που εμπλέκονται στις φάσεις 1-3 της φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Δες σε ποια τρόφιμα θα βρεις τις ουσίες που αποτοξινώνουν τον οργανισμό σου:

 

  • Λαχανικά: Είναι σημαντική η ουσία αλλικίνη σε κρεμμύδια, σκόρδο, σχοινόπρασο και πράσα.
  • Πράσινα: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κινεζικό λάχανο (bok choy), λάχανο, κουνουπίδι, λάχανο kale, ραπανάκια, χρένο, γογγύλια και κάρδαμο.
  • Άλλα πράσινα: Τεύτλα, σέλινο, αγγούρι και σπανάκι.
  • Φρούτα: Αβοκάντο, βακκίνια, βατόμουρα, μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, πορτοκάλια και φλούδες εσπεριδοειδών.
  • Όσπρια: Φακές, φασόλια, αρακάς και ρεβίθια.
  • Λίπη: Ελαιόλαδο, έλαιο canola, αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια και φιστίκια.
  • Βότανα και μπαχαρικά: Δεντρολίβανο, κύμινο, κουρκούμη, σπόροι και έλαιο από άνηθο.
  • Θαλασσινά: Άγριος σολομός και σαρδέλες.
  • Ζωικές πρωτεΐνες: Κοτόπουλο βιολογικής εκτροφής, γαλοπούλα και άγρια θηράματα (κρέας από “κυνήγι”).

Για να πετύχει η αποτοξίνωση θα πρέπει να προσέξεις τα εξής:

 

  • Πρέπει να καταναλώνετε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και φρούτα καθημερινά
  • Επιλέγετε τροφές που είναι ολικής άλεσης, όχι επεξεργασμένες και χωρίς συνθετικές ουσίες
  • Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερού την ημέρα
  • Εξασφαλίστε την βέλτιστη λειτουργία του εντέρου με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως (κριθάρι, κινόα, καλαμπόκι, νιφάδες βρώμης και άγριο/καστανό ρύζι)

 

ΠΗΓΗ: health24.com