4 τροφές για να μαυρίσεις σταδιακά από το Μάιο και να είσαι ωραίος το καλοκαίρι

4 τροφές για να μαυρίσεις σταδιακά από το Μάιο και να είσαι ωραίος το καλοκαίρι

Το μεγαλύτερο πρόβλημα όλων μας είναι τα …πρώτα μπάνια! Πως θα βγεις στον ήλιο, άσπρος, άσπρος και δεν θα καείς. Μία λύση είναι να βγάζεις λίγο την μπλούζα σου, στις εξορμήσεις, για να μαυρίσεις ομαλά. Όμως αυτό έχει να κάνει και με τη διατροφή σου, αφού υπάρχουν τροφές που ευνοούν το μαύρισμα!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 10 φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως με τη φλούδα

 

Η φύση έχει προνοήσει και γι’ αυτό , αφού υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα και τα λαχανικά που έχουν σκούρο πράσινο φύλλωμα διευκολύνουν το μαύρισμα και προστατεύουν από τον ήλιο.

 

 

Δες τις τροφές ανά κατηγορία βιταμινών:

 

1. Βιταμίνη Α

Εάν καταναλώνεις τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α , η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας., θα δείς σιγά σιγά διαφορά στη όψη σου. Βάλε στο διαιτολόγιο σου, καρπούζι , βερίκοκα , ντομάτα, πεπόνι και γάλα.

 

2. Βιταμίνη Ε

Το ελαιόλαδο επίσης ,το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε , ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολία. Τα φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά και κοτόπουλο, μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.

 

3. Χαλκός …για χρυσαφένιο μαύρισμα

Οι τροφές που περιέχουν χαλκό, όπως είναι τα μανιτάρια, το συκώτι, τα θαλασσινά, τα μπιζέλια, τα καρύδια και τα σταφύλια μπορούν να διεγείρουν τη διαδικασία του μαυρίσματος.

 

4. Καροτίνη για αντηλιακή προστασία.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη είναι το καρότο, το βερίκοκο, το μάνγκο και η γλυκοπατάτα.