5 λάθη που μπορεί να σου «τινάξουν στον αέρα» τη λιπομέτρηση
Είναι καλό να αρχίζουμε τη νέα περίοδο προπονήσεων με μια λιπομέτρηση αφού το πιθανότερο είναι να έχουμε αποθηκεύσει περισσότερο λίπος απ΄ όσο χρειαζόμαστε.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 7 tips για να μην σε …κουράζει η προπόνηση μετά τη δουλειά!
Όμως για να έχουμε σωστά αποτελέσματα που θα μας είναι χρήσιμα θα πρέπει η μέτρηση να γίνει υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις.
Για να μετρήσουμε το ολικό ποσοστό λίπους του σώματος μας, δεν αρκεί να έχουμε κάποιο μηχάνημα ή κάποια ζυγαριά που να μπορεί να πραγματοποιήσει λιπομέτρηση.
Αν δεν γίνει σωστά η λιπομέτρηση τα συμπεράσματα θα είναι λανθασμένα και θα υπερεκτιμούν ή θα υποεκτιμούν το μετρούμενο μέγεθος που στην προκειμένη περίπτωση είναι το σωματικό λίπος.
Δες ποια είναι τα συχνότερα λάθη που γίνονται στις λιπομετρήσεις και τα αποτελέσματα βγαίνουν λανθασμένα:
Όταν η λιπομέτρηση γίνεται:
- Αμέσως μετά από έντονη σωματική άσκηση, γυμναστική ή έντονη εργασία,
- Αμέσως μετά το μπάνιο ή την σάουνα,
- Αμέσως μετά το γεύμα ή την κατανάλωση αλκοόλ,
- Αμέσως μετά από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού,
- Κατά την περίοδο λήψης φαρμάκων, ορμονών.
