fbpx

Έτσι θα κάνεις 30΄ cardio kickboxing και θα κάψεις

Έτσι θα κάνεις 30΄ cardio kickboxing και θα κάψεις

Το cardio kickboxing είναι ένα δυναμικό υψηλής έντασης πρόγραμμα που συνδυάζει αεροβική άσκηση με κινήσεις πολεμικών τεχνών. Στοιχεία του είναι η ένταση, η δύναμη, η τεχνική και ο ρυθμός, ενώ επιδρά στην αερόβια, αλλά και αναερόβια λειτουργία του οργανισμού.

Στόχος του είναι το κάψιμο λίπους, η γράμμωση και η σύσφιξη. Βοηθάει στη βελτίωση της καρδιαναπνευστικής αντοχής και της φυσικής κατάστασης του ατόμου, με παράλληλη εκμάθηση βασικών κινήσεων αυτοάμυνας. Επίσης, δημιουργεί ισχυρή μετάκαυση!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε για την L-sit ενίσχυσε τον πυρήνα και ωφελήσου σημαντικά!

 

Αρχίζεις με 7 λεπτά καλό ζέσταμα και διατάσεις. Στη συνέχεια κάνεις 30 λεπτά cardio, στο οποίο περιλαμβάνονται αερόβιες ασκήσεις σκιαμαχίας από Kick Boxing κυρίως και άλλες πολεμικές τέχνες.

Μετά κάνεις ένα δεκάλεπτο με κοιλιακούς, ραχιαίους και άλλες πλειομετρικές ασκήσεις, για την καλύτερη ενδυνάμωσή σου.

Έτσι, βελτιώνεται η σωματική στάση, ενώ αποφεύγονται τυχόν προβλήματα με τη μέση.

Στα τελευταία λεπτά χαλαρώνουμε, κατεβάζουμε την καρδιακή μας συχνότητα και κάνουμε καλές διατάσεις, ώστε να αποφύγουμε τραυματισμούς και πιασίματα.