Έτσι θα «κάψεις» τους κοιλιακούς σου κρεμασμένος στο μονόζυγο!
0 comments
Τα μονόζυγα είναι χρήσιμα γενικότερα όχι μόνο για έλξεις αλλά και για άρσεις ποδιών που καίνε τους κοιλιακούς σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε ώμους και χέρια με τρισετ και σούπερ σετ!
Μπορείς να κάνεις τις απλές άρσεις ποδιών και αυτές είναι χρήσιμες.
Μπορείς όμως να δυσκολέψεις τη φάση με τρία σετ ασκήσεων που πραγματικά θα «κάψουν» τους κοιλιακούς σου.
Δες το πρόγραμμα και μην σκας για τις επαναλήψεις αν δεν τις βγάλεις. Αρκεί η προσπάθεια αλλά να φροντίσεις να κάνεις όμως και τις τρεις ασκήσεις.
Δες το βίντεο που σου παρουσιάζει ο personal trainer Steve Kris:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δες το πρόγραμμα:
Πλήρεις άρσεις ποδιών 3Χ10-12
Ψαλιδάκια 3Χ10-15 δευτερόλεπτα
Άρσεις γονάτων εναλλάξ 3Χ 8-10
