Έτσι θα μάθεις να κάνεις την πιο δυνατή άσκηση για το σώμα σου (Video)

Έτσι θα μάθεις να κάνεις την πιο δυνατή άσκηση για το σώμα σου (Video)

Είναι μια άσκηση πολύ έντονη και απαιτητική. Προκειται για έναν συνδυασμό ασκήσεων που πραγματικά θα γυμνάσει όλο σου το σώμα, αρκεί να μάθεις να την κάνεις σωστά.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι πιο δυνατές και extreme ασκήσεις στο γυμναστήριο (Video)

 

Η άσκηση λέγεται Burpee Squat Press και είναι πραγματικά ζόρικη.

Δες πώς ακριβώς να την κάνεις:

Άρχισε χωρίς βαράκια για να μάθεις τη κίνηση. Για να συνηθίζει το σώμα σου.

 

 

Ξεκίνα από όρθια στάση.

 

 

Κάνε ένα καθισμα και έπειτα ένα burpee. Με έλεγχο σήκωσε το σώμα σου από το έδαφος και τα χέρια σου προς τα πάνω μαζί με τα βαράκια. Κατέβασε τα χέρια σου και έπειτα κάνε και πάλι ένα κάθισμα. Σήκω και μόλις έκανες μια επανάληψη.

 

 

Κάνε συνολικά 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Αφού το σώμα σου συνηθίσει τη κίνηση επανάλαβε με αλτήρες. Άρχισε με λίγα κιλά και ανέβαζες όσο αντέχεις, τόσο όσο όμως ώστε να γίνεται σωστά η κίνηση.