fbpx

Έτσι θα «φουσκώσεις» τους δικεφάλους σου

Έτσι θα «φουσκώσεις» τους δικεφάλους σου

Θέλεις δυνατά χέρια, δηλαδή δυνατά μπράτσα; Και ποιος δεν θέλει! Για να τα χτίσεις πρέπει να δουλέψεις συστηματικά και να ακολουθήσεις συγκεκριμένη τακτική.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Core Training: Δες μια προπόνηση που θα δυναμώσει τον πυρήνα σου

 

Δεν χρειάζεται να κάνεις περίπλοκες ασκήσεις στην προπόνησή σου για να μεγιστοποιήσεις τα κέρδη σου. Οι παλιοί άλλωστε δεν έχουν άδικο όταν λένε πως «δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο».

Εκτέλεσε αυτή τη ρουτίνα για 15 λεπτά αν είσαι πιο φρέσκος στη γυμναστική. Επανάλαβε μέχρι 3 φορές την εβδομάδα, αλλάζοντας τις παραλλαγές κάθε φορά που το κάνεις. Αυτό παρέχει το σωστό όγκο, ένταση, συχνότητα και διακύμανση για το μέγιστο κέρδος.

Δες ένα προγραμματάκι που σου προτείνει ο fitness Online Coach Julien Cares