Έτσι μπορείς να δυσκολέψεις την outdoor προπόνηση και να φουσκώσεις τους μυς σου
0 comments
Όπως και στο γυμναστήριο, όσο περισσότερο «φορτώνεις» τόσο τονώνεις τους μυς σου. Αυτό μπορείς να το κάνεις και χωρίς βάρη, απλά και μόνο στην προπόνηση σου έξω αρκεί να το ζορίζεις, να το δυσκολέψεις!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια δυνατή κυκλική προπόνηση με μονόζυγο και δίζυγο (Video)
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης δείχνει μια πολύ ζόρικη σειρά ασκήσεων που μπορείς να εντάξεις στην προπόνηση σου και να τονώσεις αποτελεσματικά τους μυς σου.
Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Hanging scissor kicks 3×15
Hanging reverse crunch 3×10
Single arm plank holds 3×10
Crunch & Twist 3×12
Dip hold Kick crunches 3×12
Dip hold Lift overs 3×10
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτοί είναι οι απλοί κανόνες για τα εσώρουχα σου που πρέπει να τηρείς με ευλάβεια!
Αυτές είναι οι χειρότερες συμβουλές που τορπιλίζουν την προπόνηση σου
Προπόνησε το στήθος σου με πάγκο και με παραλλαγές
Έτσι θα κάνεις ένα συναρπαστικό και ασφαλές χειμερινό ταξίδι με την μοτοσικλέτα σου!
Το περπάτημα και το τρέξιμο «διώχνουν» την κατάθλιψη
Αυτή είναι η check list για να έχεις σωστή τη μοτοσικλέτα σου στα καλοκαιρινά ταξίδια
