Έτσι μπορείς να δυσκολέψεις την outdoor προπόνηση και να φουσκώσεις τους μυς σου
0 comments
Όπως και στο γυμναστήριο, όσο περισσότερο «φορτώνεις» τόσο τονώνεις τους μυς σου. Αυτό μπορείς να το κάνεις και χωρίς βάρη, απλά και μόνο στην προπόνηση σου έξω αρκεί να το ζορίζεις, να το δυσκολέψεις!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια δυνατή κυκλική προπόνηση με μονόζυγο και δίζυγο (Video)
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης δείχνει μια πολύ ζόρικη σειρά ασκήσεων που μπορείς να εντάξεις στην προπόνηση σου και να τονώσεις αποτελεσματικά τους μυς σου.
Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Hanging scissor kicks 3×15
Hanging reverse crunch 3×10
Single arm plank holds 3×10
Crunch & Twist 3×12
Dip hold Kick crunches 3×12
Dip hold Lift overs 3×10
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
3 παράματα που πρέπει να προσέξεις με τα ποτά στη παραλία
Κυρίαρχος ή υποταγμένος; Μάθε για τα παιχνίδια εξουσίας στη σχέση
Έτσι εκδικήθηκε ο απατημένος σύζυγος την άπιστη αεροσυνοδό γυναίκα του!
Δες πως κάνεις σωστά τις άρσεις λεκάνης, για να μη «σπάσεις» τη μέση σου! (Video)
Αυτές είναι οι καλές συνήθειες που σου …μακραίνουν τη ζωή
Μάθε γιατί όταν είσαι …λιώμα με την παρέα δεν πρέπει να τηλεφωνείς στη γυναίκα!
