Έτσι μπορείς να «ξυπνήσεις» έντονα το σώμα σου!
0 comments
Που και που το σώμα σου χρειάζεται «ξύπνημα»! Καλά τα βάρη, καλό το τρέξιμο, όμως και η ένταση είναι χρήσιμη!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν μάθεις το animal flow τότε θα εκτινάξεις την προπόνηση σου στα ύψη
Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για να ξυπνήσεις το σώμα σου:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Push Up Into Chest Touch
Burpee
Leg In & Outs
Knee Kicks
Leg Kick Throughs
Crab Walk
Knee Taps
Knee Ups Into Squat
Κάνε 4 γύρους από 30΄΄ την κάθε άσκηση χωρίς διάλλειμα ανάμεσα στους γύρους