Αν είσαι για παραλία δες ένα δυνατό πρόγραμμα στην άμμο!
0 comments
Πριν τις διακοπές είναι καλό να ανεβάσεις την προπόνηση σου και η άμμος της παραλίας προσφέρεται γι αυτό!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως θα κάψεις περισσότερο στην προπόνηση έξω
Είναι γνωστό άλλωστε ότι οι πιο δυνατές προπονήσεις γίνονται στην άμμο.
Μπορείς να συνδυάσεις αυτή τη κυκλική προπόνηση με τρέξιμο στην άμμο και μετά τη κυκλική με κολύμπι ώστε να κάνεις μία πολύ δυνατή προπόνηση.
Δες το βίντεο και ακολούθησε τις οδηγίες:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Walk Out Push-up Tuck
SA Burpee
Skater
Step Climber
Lunge Burpee
Κάνε τις ασκήσεις με χρονόμετρο ή επαναλήψεις:
Με χρονόμετρο: Κάνε 45΄΄ με διάλλειμα 15΄΄
Χωρίς χρονόμετρο: Κάνει 20 επαναλήψεις χωρίς διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις
Και στις δύο περιπτώσεις κάνε τρεις έως πέντε κύκλους με 60’’ διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους
