Αν είσαι γλυκατζής και θες να κάνεις κορμί, ακολούθα αυτούς τους 3 κανόνες
Μπορείς να τηρήσεις διατροφή και να χάσεις τα κιλά που θέλεις αν είσαι γλυκατζής; Φυσικά και μπορείς αρκεί να τηρήσεις τρεις κανόνες απαράβατους.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι 9 τροφές που θα «στεγνώσουν» τη διατροφή σου
Δες ποιοι είναι αυτοί οι κανόνες:
- Υγιεινά γεύματα
Το πλάνο περιλαμβάνει τουλάχιστον 5 γεύματα τη μέρα πλούσια σε λαχανικά φρούτα και φυτικές ίνες ενώ παράλληλα τονίζεται ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων και της ζάχαρης.
- Το γλυκάκι σου
Καθημερινά μπορείς να τρως ένα γλυκό έως 300 θερμίδες. Είναι αρκετά μεγάλο για να ικανοποιήσει τη λιγούρα σου και αρκετά μικρό ώστε να μένει σταθερή η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Δες ποια είναι τα γλυκά με περίπου 300 θερμίδες:
- 1 κομμάτι cheesecake (με πάχος 3-4 εκ.)
- 1 κομμάτι τούρτα (πάχους 3εκ. στην άκρη της)
- 1 κομμάτι τάρτας φρούτων (πάχους 8εκ.)
- 2 μπάλες σορμπέ φρούτων
- 1 μπάλα κανονικό παγωτό
- 2 μπάλες παγωτό Light χωρίς λιπαρά
- 2 μεγάλα μπισκότα οποιουδήποτε είδους ή 5 μικρά
- 1 κομμάτι brownie (σε διαστάσεις 4εκ * 4εκ.)
- 3 μακαρόν
- 1 lemon pie ατομική
- 2 μεγάλες τρούφες ή 3 μικρά τρουφάκια
- 60 γραμμάρια σοκολάτα
- 1 παστέλι ή 1 μαντολάτο
- 2 σοκοφρέτες ή το αγαπημένο σου σοκολατένιο σνακ
- 1 μερίδα πανακότα
- Λιπαρά με μέτρο
Τα γλυκά είναι πλούσια σε κακά λιπαρά όπως το βούτυρο οπότε πρέπει να το ισορροπείς με τα καλά Ωμέγα 3 που περιέχονται σε ψάρια.
