Αν θες να κάνεις κοιλιακούς σαν του Maxim δες και πράξε!
0 comments
Οι κοιλιακοί θέλουν διατροφή για να εμφανιστούν και αυτό είναι δεδομένο. Όμως για να σχηματιστούν και να αναπτυχθούν χρειάζονται προπόνηση!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου
Αν και οι κοιλιακοί γυμνάζονται στις περισσότερες στιγμές της προπόνησης μας, οι εξειδικευμένες ασκήσεις είναι απαραίτητες.
Ο Αμερικανός αθλητής Fitness Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Κάνε κάθε άσκηση 45΄΄ με 10΄΄ διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Κάνε 30΄΄διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Συνολικά κάνε τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτό είναι το μοναδικό φρούτο που δεν συστήνεται για πρωινό!
Μάθε για τις 3 ομάδες των διατάσεων και πώς να τις χρησιμοποιείς
Έτσι θα καταλάβεις τι σημαίνει για την υγεία σου ο Δείκτης Μάζας Σώματος
Η πιο δυνατή αεροβική είναι να παίζεις τένις με τον κολλητό!
Τελικά γιατί εμείς οι Έλληνες τρώμε μπακαλιάρο σκορδαλιά την 25η Μαρτιού; - Μάθε την απάντηση!
Έτσι συντηρείς τα Τ-κύτταρα που επιδιορθώνουν το ανοσοποιητικό σου και δεν αρρωσταίνεις
