Αν θες να κάνεις κοιλιακούς σαν του Maxim δες και πράξε!
0 comments
Οι κοιλιακοί θέλουν διατροφή για να εμφανιστούν και αυτό είναι δεδομένο. Όμως για να σχηματιστούν και να αναπτυχθούν χρειάζονται προπόνηση!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου
Αν και οι κοιλιακοί γυμνάζονται στις περισσότερες στιγμές της προπόνησης μας, οι εξειδικευμένες ασκήσεις είναι απαραίτητες.
Ο Αμερικανός αθλητής Fitness Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Κάνε κάθε άσκηση 45΄΄ με 10΄΄ διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Κάνε 30΄΄διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Συνολικά κάνε τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
8 υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε με μέτρο
5 χόμπι που μπορείς να κάνεις επάγγελμα και να βγάλεις χρήμα
Κάνε 10 λεπτά extra προπόνηση μετά τα βάρη και κάψε λίπος (Video)
Αυτές είναι οι 3 μεγάλες αλλαγές στον τρόπο που ταξιδεύουμε - Μόνο το 15% συμβουλεύονται τα social ...
Έτσι θα γλιτώσεις τις «μπόμπες» και το …κεφάλι της επόμενης μέρας
Μάθε πως μπορείς να στήσεις το δικό σου γυμναστήριο αλλού, αν το σπίτι σου είναι μικρό!
