Αν θες να κάνεις κοιλιακούς σαν του Maxim δες και πράξε!
0 comments
Οι κοιλιακοί θέλουν διατροφή για να εμφανιστούν και αυτό είναι δεδομένο. Όμως για να σχηματιστούν και να αναπτυχθούν χρειάζονται προπόνηση!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου
Αν και οι κοιλιακοί γυμνάζονται στις περισσότερες στιγμές της προπόνησης μας, οι εξειδικευμένες ασκήσεις είναι απαραίτητες.
Ο Αμερικανός αθλητής Fitness Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Κάνε κάθε άσκηση 45΄΄ με 10΄΄ διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Κάνε 30΄΄διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Συνολικά κάνε τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτές είναι οι ασκήσεις που όταν τις κάνεις σε …παίρνουν μάτι οι γυναίκες!
Επανήλθε πραγματικά ο Marquez; Η αγωνία των φιλάθλων για το Assen και η αναγκαιότητα
Μάθε για τα 5 βότανα που μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία σου
Μάθε τα tips για να την ….εκτοξεύσεις μέχρι και τρεις φορές μέσα σε ένα βράδυ!
Η πιο μεγάλη και επικίνδυνη πρόκληση: Να σταθείς γυμνός στο μπουρίνι
Δες τη ...συμπαθητικά πονηρή Rita Ora!
