Αν θες να προπονηθείς στη παραλία, αυτό το πρόγραμμα είναι ότι πρέπει!

Αν θες να προπονηθείς στη παραλία, αυτό το πρόγραμμα είναι ότι πρέπει!

Συνήθως τα σαββατοκύριακα το καλοκαίρι ξεκουραζόμαστε από τις προπονήσεις, όμως αν εσύ θέλεις να προπονηθείς, μπορείς άνετα να το κάνεις και μάλιστα …δροσερά, εκεί που …σκάει το κύμα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση Body Weight που θα σε κάνει να τονώσεις τον μεταβολισμό σου

 

Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει ένα πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις στη παραλία το σαββατοκύριακο ή στις διακοπές σου για να κρατήσεις τη φόρμα σου!

 

 

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)

Κάνε αυτές τις ασκήσεις σε κυκλική προπόνηση χωρίς διάλλειμα ανάμεσα και με ξεκούραση δύο λεπτών ανάμεσα στους κύκλους. Μπορείς να κάνεις μέχρι πέντε κύκλους:

1. Decline crunches 12 reps
2. One knee double crunch 12 reps
3. Spider-Man push ups 12 reps
4. Shoulder tap push ups 12 reps
5. Burpees 12 reps