Αν θες να χτίσεις σούπερ μπράτσα δοκίμασε το πρόγραμμα του Steve

Αν θες να χτίσεις σούπερ μπράτσα δοκίμασε το πρόγραμμα του Steve

Και ποιος δεν θέλει δυνατά μπράτσα; Σίγουρα οι περισσότεροι, ενώ κάποιοι θέλουν κάτι περισσότερο και αναζητούν να χτίσουν τα σούπερ δυνατά μπράτσα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Χτίσε πλάτη με αυτές τις ζόρικες ασκήσεις

 

Είτε θέλεις να έχεις το κάτι περισσότερο στα μπράτσα σου δοκίμασε ένα δυνατό πρόγραμμα.

 

 

Ο personal trainer Steve Kris δείχνει ένα δυνατό και επικεντρωμένο πρόγραμμα για να σούπερ μπράτσα:

Δες το βίντεο:

 

 

View this post on Instagram

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Steve Kris (@stevekrisofficial)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

DB Spider Curls 3x 8-10

Seated BB Deadstop Curls 3x 10-12

Plate Spider Dropset Curls 3x 6-8

Supported Concentration Curls 3x 10-12