Αυτά είναι τα 5 πιο εθιστικά φαγητά που μπορούν να τινάξουν στον αέρα τη διατροφή σου

Αυτά είναι τα 5 πιο εθιστικά φαγητά που μπορούν να τινάξουν στον αέρα τη διατροφή σου

Ο εθισμός στο φαγητό είναι όταν ένα άτομο εξαρτάται από ορισμένα είδη τροφίμων και ίσως να είσαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους και δεν το καταλαβαίνεις.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:  Έτσι θα καταφέρεις να μην πέφτεις στη παγίδα των «κακών» λιπαρών

 

Όμως ποιες είναι οι τροφές που σχετίζονται με τον εθισμό στο φαγητό;

Πιστεύεται ότι οι πλούσιες σε ζάχαρη, λίπος, ή άμυλο τροφές συνδέονται στενότερα με τον εθισμό στο φαγητό.

 

 

Η Κλίμακα Διατροφικού Εθισμού του Yale είναι ένα ερωτηματολόγιο σχεδιασμένο για να βοηθήσει στη διάγνωση του προβλήματος. Σύμφωνα με τα όσα έχουν απαντήσει χιλιάδες άνθρωποι, οι πιο εθιστικές τροφές είναι:

1. Τσιπς
2. Τηγανητές πατάτες
3. Γλυκά
4. Σοκολάτα
5. Μπισκότα
6. Άσπρο ψωμί
7. Ζυμαρικά
8. Παγωτό

Πως μπορείς όμως να γλιτώσεις από τον εθισμό στο φαγητό; Δες τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σε βοηθήσουν:

• Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκά με θρεπτικές τροφές
• Αποφύγετε την καφεΐνη
• Μην ενδίδετε άμεσα στην… λαχτάρα για φαγητό. Δώστε χρόνο να υποχωρήσει. Δείξτε εγκράτεια για 2-5 ημέρες με μόνο τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα
• Πίνετε άφθονο νερό
• Να τρώτε πάντα στο τραπέζι. Να εστιάζετε στο φαγητό και να μασάτε αργά
• Προετοιμάστε μια λίστα με υγιεινές τροφές πριν πάτε για ψώνια. Μείνετε σε αυτή την λίστα!
• Να μαγειρεύετε τα γεύματά σας στο σπίτι
• Να ασκείστε τακτικά
• Να κοιμάστε καλά
• Προσπαθήστε να μειώσετε το εργασιακό στρες και το κοινωνικό άγχος