Αυτές είναι οι απλές ασκήσεις που θα αναδείξουν τους τρικέφαλους σου!

Αυτές είναι οι απλές ασκήσεις που θα αναδείξουν τους τρικέφαλους σου!

Για να έχεις εντυπωσιακά και μυώδη χέρια πρέπει να δώσεις προσοχή όχι μόνο στους δικέφαλους αλλά κυρίως στους τρικέφαλους.

Το μεγαλύτερο μέρος του βραχίονα καλύπτεται από τον τρικέφαλο. Ένα δυνατό χέρι, χρειάζεται δυνατούς τρικέφαλους, οι οποίοι συμμετέχουν και υποβοηθούν πολλές ασκήσεις άλλων μυϊκών ομάδων.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως μπορείς να σμιλεύσεις τα χέρια σου!

 

Οι τρικέφαλοι είναι μια ομάδα σημαντικών μυών του χεριού σου. Είναι οι ανταγωνιστικοί των δικεφάλων δηλαδή των μπράτσων στην απλή γλώσσα.

Υπάρχουν τρεις απλές ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές και λειτουργικές και σίγουρα θα αναδείξουν τους τρικεφάλους σου.

Δες ποιες είναι:

Κάμψεις σε οριζόντιο πάγκο με αλτήρες

Εκτάσεις στη τροχαλία

Εκτάσεις στη τροχαλία με ανάποδη λαβή

Δες το βίντεο πως θα τις κάνεις:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη ARIEL BEN-ATTAR (@arielbenattar)