Αυτή είναι μια 15 προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!

Αυτή είναι μια 15 προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!

Στις διακοπές ή ακόμα σε μια ολιγοήμερη απόδραση μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου με μια ολιγόλεπτη προπόνηση χωρίς κανένα όργανο ούτε ακόμα και το πιο απλό μονοζύγο.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι θερμίδες που «καίει» το κάθε sport της παραλίας

 

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας χώρος με γκαζόν ή ακόμα και μια ήσυχη «γωνία» στη παραλία στην άμμο.

 

 

Αυτό το πρόγραμμα είναι διάρκειας 15 λεπτών και περιλαμβάνει τρεις κύκλους, πέντε ασκήσεις που εναλλάσσονται κάθε 35 δευτερόλεπτα με ενδιάμεση ξεκούραση 25 δευτερολέπτων.

 

 

Συγκεκριμένα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό επιτόπιου τρεξίματος με παραλλαγές, κάμψεις mountain clippers και πολλές παραλλαγές κοιλιακών.