
Αυτό το outdoor πρόγραμμα θα εκτινάξει του μυς σου και τη φυσική σου κατάσταση
0 comments
Η outdoor προπόνηση έχει απεριόριστες παραλλαγές, όμως κάποιες είναι τόσο δυνατές που αν καταφέρεις να τις βγάλεις θα εκτινάξουν την φυσική σου κατάσταση και τους μυς.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως θα κάνεις μια δυνατή προπόνηση με ιατρική μπάλα (Video)
Το πρόγραμμα είναι μια πλήρη προπόνηση για όλο το σώμα και καλό θα είναι να το κάνεις μια φορά την εβδομάδα τουλάχιστον.
Κάνε τρεις έως πέντε κύκλους από 10 έως 12 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση.
Δες το πρόγραμμα:
- Καθίσματα με άλματα
- Κάμψεις spiderman
- Έλξεις σε μονόζυγο
- Mountain climbers
- Squats
- Plank variation
- Επιτόπιο με ψηλά τα γόνατα
- Pike καμψεις
- Υπερέλξεις στο μονοζυγο
Δες το βίντεο
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε για την «Mac vertical jump program» και κάνε το άλμα σου μεγάλο !
Δες πως γιορτάζεται η μέρα του Αγίου Βαλεντίνου στον κόσμο!
Αυτοί είναι οι χυμοί που αξίζει να δοκιμάσεις αυτό το καλοκαίρι
Αυτό είναι το πιο σκληρό που μπορείς να πάθεις σε ένα one night stand, εκτός …αν σου αρέσει!
Αυτή είναι μια συνήθεια που έχουν κάποιοι μοτοσικλετιστές και μετά …κλαίνε!
Να τι δεν πρέπει να κάνεις με τη μηχανή σου αν θες να …ξεδώσεις από τα ...νεύρα σου!