Βάλε αυγά στη διατροφή σου αν θέλεις να χτίσεις σώμα

Βάλε αυγά στη διατροφή σου αν θέλεις να χτίσεις σώμα

Γενικά τα αυγά είναι μια πολύ χρήσιμη τροφή αφού αποτελεί μια πλήρη φυσική πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, D και Ε,  αλλά και σε φυλλικό οξύ, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, αντιοξειδωτικά και Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αμ θες να γίνεις «φέτες» μάθε για τη θερμιδική «αμνησία»

 

Σύμφωνα με έρευνες η κατανάλωση αυγών ακόμη και καθημερινά δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης εφόσον η διατροφή μας είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Επιπλέον το αυγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία όλα τα στοιχεία δηλαδή που είναι απαραίτητα για μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή.

 

 

• Έχεί μεγάλη ικανότητα κορεσμού κι έτσι βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους
• Αποκαθιστά τον μυϊκό ιστό και περιορίζει τη μυϊκή απώλεια
• Ενισχύει την όραση και προλαμβάνουν την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.