Δες ένα διαφορετικό πρόγραμμα για τους θωρακικούς σε πάγκο

Δες ένα διαφορετικό πρόγραμμα για τους θωρακικούς σε πάγκο

Ένα δυνατό στήθος και γραμμωμένο όχι μόνο σου δίνει αυτοπεποίθηση αλλά σε δείχνει αλλιώς και στα μάτια των άλλων ανθρώπων.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση που θα σου εκτινάξει τις καύσεις

 

Το στήθος είναι η μυϊκή ομάδα που αναδεικνύει όλο σου το σώμα και γενικά είναι από τα πρώτα σημεία που κοιτάνε οι κυρίες πάνω σου.

Ασκήσεις για τους θωρακικούς υπάρχουν πολλές επειδή όμως είναι καλό να έχεις ποικιλία δοκίμασε να κάνεις ένα πρόγραμμα στον πάγκο με αλτήρες, δίσκους και Kettlebell που σου προτείνει ο personal trainer Steve Kris.

Δες το βίντεο

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Steve Kris (@stevekrisofficial)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

Εναλλακτικές πιέσεις με αλτήρες 3Χ10 – 12

Πιέσεις με δίσκους 3Χ10 -12

Ανοίγματα με αλτήρες 3Χ10 – 12

Πιέσεις με kettlebell 3Χ10 – 12

Ανάποδες πιέσεις με αλτήρες 3Χ10 -12