Δες ένα διαφορετικό πρόγραμμα για τους θωρακικούς σε πάγκο
0 comments
Ένα δυνατό στήθος και γραμμωμένο όχι μόνο σου δίνει αυτοπεποίθηση αλλά σε δείχνει αλλιώς και στα μάτια των άλλων ανθρώπων.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση που θα σου εκτινάξει τις καύσεις
Το στήθος είναι η μυϊκή ομάδα που αναδεικνύει όλο σου το σώμα και γενικά είναι από τα πρώτα σημεία που κοιτάνε οι κυρίες πάνω σου.
Ασκήσεις για τους θωρακικούς υπάρχουν πολλές επειδή όμως είναι καλό να έχεις ποικιλία δοκίμασε να κάνεις ένα πρόγραμμα στον πάγκο με αλτήρες, δίσκους και Kettlebell που σου προτείνει ο personal trainer Steve Kris.
Δες το βίντεο
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Εναλλακτικές πιέσεις με αλτήρες 3Χ10 – 12
Πιέσεις με δίσκους 3Χ10 -12
Ανοίγματα με αλτήρες 3Χ10 – 12
Πιέσεις με kettlebell 3Χ10 – 12
Ανάποδες πιέσεις με αλτήρες 3Χ10 -12
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι κάνεις τον υπολογιστή απόρθητο και προστατεύεις τη δουλειά σου
Ανακάλυψε αν είσαι πραγματικά ρομαντικός άντρας ή προσποιείσαι
Ο Γιώργος Γαβριηλίδης είναι ο μπαρμπέρης που έχει και το χάρισμα του μοντέλου!
Πως η σκυφτή κωπηλατική μπορεί να εκτινάξει την πλάτη ή τη μέση σου!
Αυτές είναι οι ανασφάλειες που μπορεί να έχει ο κάθε άντρας και δεν ενδιαφέρουν τις γυναίκες!
Αυτός είναι ο 10λόγος του οργασμού της παραλίας και του καλοκαιριού
