fbpx

Δες ένα δυνατό πρόγραμμα για τα πόδια σου

Δες ένα δυνατό πρόγραμμα για τα πόδια σου

Ένα πλήρες πρόγραμμα ποδιών, είναι ότι πιο επίπονο θα νιώσεις στο γυμναστήριο. Αλλά αν διαρκώς το αποφεύγεις, το μόνο που θα κερδίσεις είναι το αστείο είδωλό σου στον καθρέφτη: ένας ογκώδης κορμός που στηρίζεται σε δυο πόδια-καλαμάκια δεν είναι αρμονική εικόνα γυμνασμένου σώματος.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως μπορείς να γυμνάσεις δυνατά τα χέρια σου με μία στραβόμπαρα

 

Επίσης, με δυο αδύναμα πόδια, κάθε είδους αθλητική επίδοσή σου θα είναι πολύ περιορισμένη, από τρέξιμο έως και το ποδόσφαιρο.

Ο λόγος που κανείς δεν συμπαθεί την προπόνηση των ποδιών είναι ότι θέλει κότσια!

Για να δουλέψεις τους μεγαλύτερους μυς του σώματός σου ώστε να τους κάνεις ακόμη μεγαλύτερους, θα πρέπει να βάλεις πολλά κιλά στα μηχανήματα και στις μπάρες

Δες το πρόγραμμα που σου προτείνει ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης:

 


Ακολούθα το πρόγραμμα:

A1 – Front squats 3×8

A2 – Burpee box jump 3×10

B1 – Bulgarian split squats 3×10

B1 – Jumping BW split squats 3×12

C1 – Leg extension dropset 3×12

C3 – Laying hamstring curl dropset 3×12