Δες ένα πρόγραμμα για να βελτιώσεις τις έλξεις!

Δες ένα πρόγραμμα για να βελτιώσεις τις έλξεις!

Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι η απόλυτη άσκηση με το ίδιο το σωματικό σου βάρος. Πιο εκρηκτική από τα push-ups, πιο διασκεδαστική από τα ροκανίσματα και πιο απαιτητική από όλες τις άλλες καλλισθενικές ασκήσεις μαζί, τα pull ups μπορούν να μεταμορφώσουν όλο το άνω μέρος του σώματος (ώμους, χέρια, στήθος, κοιλιά, πλάτη και μέση). γρήγορα και θεαματικά.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι ασκήσεις σωματικού βάρους που θα σου δώσουν το σώμα που θες

 

Αν, μάλιστα, επιδιώκεις να αποκτήσεις ένα εντυπωσιακό κορμί με έντονο σχήμα V, το μονόζυγο είναι αυτό που θα σου χαρίσει τα πολυπόθητα “φτερά”.

Δες ένα πρόγραμμα που  σου προτείνει ο personal trainer Χρήστος Κλεάνθους

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Christos Kleanthous (@kleanthous.christos)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

1. Dead Hang
2. Scapula Pull Ups
3. Trx Back Rows
4. Trx Low Row
5. Pull Ups (Band Assisted)
6. Negative Pull Ups
7. Chin Ups
8. Chin Up Hold
9. More Pull Ups!!