Δες μια απλή κυριακάτικη προπόνηση για να διατηρείς τη …φόρμα σου!
0 comments
Αν κάνεις πλήρη προπόνηση την εβδομάδα την Κυριακή καλό είναι να ξεκουράζεσαι. Βέβαια αν θέλεις μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι χωρίς ένταση έτσι απλώς για να …ξεμουδιάσεις από τον ωραίο ύπνο!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο
Το πρωί είναι η κατάλληλη ώρα για να κάνεις αυτές τις μίνι προπονήσεις που θα σε ξεμουδιάσουν ενώ παράλληλα θα διατηρήσουν την φόρμα σου και σου προτείνει ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
1.(Κλωτσάω) πίσω & πάνω 15×4 sets
2.(Κλωτσάω) πλάι 15×4 sets
3.Τεντώνω πλάι 10×4 sets
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
1.Split Squat 4×10 reps
2.Lunge Kick 4×10 reps
3.Split Squat to 1 leg Deadlift 4×10 reps
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αν θες να χτίσεις κορμί αυτοί είναι οι 4 μύθοι που δεν πρέπει να πιστέψεις
Έτσι μπορείς να εργαστείς στον μαγικό κόσμο της F1
Νομίζεις ότι θα άντεχες να αφήσεις τη ζωή της πόλης και να γίνεις αγρότης;
Ο Hamilton δεν κέρδισε απλά… έκανε επίδειξη ισχύος στον Verstappen
Έτσι θα ξεφύγεις από τα συνηθισμένα όταν τη βγάλεις για ραντεβού
Σε ποια ηλικία νομίζεις ότι θα κάνεις το πιο ποιοτικό σεξ