fbpx

Δες μια απλή κυριακάτικη προπόνηση για να διατηρείς τη …φόρμα σου!

Δες μια απλή κυριακάτικη προπόνηση για να διατηρείς τη …φόρμα σου!

Αν κάνεις πλήρη προπόνηση την εβδομάδα την Κυριακή καλό είναι να ξεκουράζεσαι. Βέβαια αν θέλεις μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι χωρίς ένταση έτσι απλώς για να …ξεμουδιάσεις από τον ωραίο ύπνο!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο

 

Το πρωί είναι η κατάλληλη ώρα για να κάνεις αυτές τις μίνι προπονήσεις που θα σε ξεμουδιάσουν ενώ παράλληλα θα διατηρήσουν την φόρμα σου και σου προτείνει ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης.

Δες τα βίντεο:

 

1.(Κλωτσάω) πίσω & πάνω 15×4 sets

2.(Κλωτσάω) πλάι 15×4 sets

3.Τεντώνω πλάι 10×4 sets

 

1.Split Squat 4×10 reps

2.Lunge Kick 4×10 reps

3.Split Squat to 1 leg Deadlift 4×10 reps