fbpx

Δες μια γρήγορη και αποτελεσματική outdoor προπόνηση

Δες μια γρήγορη και αποτελεσματική outdoor προπόνηση

Η προπόνηση outdoor ειδικά μετά τον κορωνοϊό έχουν αρχίσει να την προτιμούν πολλοί. Σε πολλούς η καραντίνα δίδαξε εκτός από τη γυμναστική στο σπίτι και την outdoor προπόνηση που …αγνοούσαν την ύπαρξη της κλεισμένοι στο γυμναστήριο.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση που θα σου εκτινάξει τις καύσεις

 

Μελέτη του 2010 η οποία εξέτασε την σχέση μεταξύ του χρόνου που δαπανάς έξω για άσκηση με την εικόνα του σώματος, μακριά από καθρέπτες, μέσα μαζικής ενημέρωσης και άλλα ερεθίσματα που σε κάνουν να νιώθεις αμήχανα για την εμφάνισή σου, έδειξε ότι η άσκηση έξω μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησής σου και στην απομάκρυνση αρνητικών σκέψεων.

Δες μια γρήγορη και αποτελεσματική outdoor προπόνηση που σου δείχνει ο personal trainer Χρήστος Κλεάνθους

Δες το βίντεο:

 

Ακολούθα το πρόγραμμα:

  1. Lunge Jumps w. Knee Drive 10 X 3
  2. Push Ups w. Knee Tuck 10 X 3
  3. Squat Jumps w. Cross 10 X 3
  4. Plank w. Tricep Extensions & Side Crunches 10 X 3
  5. Alternate Cross Crunches 10 X 3
  6. Seated V Ups 10 X 3