Δες μια δυνατή και ιδιαίτερη προπόνηση για πόδια και όχι μόνο!
0 comments
Σώμα σωστό χωρίς δυνατά πόδια δεν γίνεται. Επομένως αν δεν κάνεις μια προπόνηση τουλάχιστον την εβδομάδα για τα πόδια σου, τότε δεν θα καταφέρεις να χτίσεις ένα αναλογικό σώμα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου
Από την άλλη μπορείς να κάνεις ακόμα μια προπόνηση που συνδυάζει και άλλες μικρότερες μυϊκές ομάδες μαζί με τα πόδια!
Καλύτερα είναι βέβαια να επικεντρώσεις μια φορά την εβδομάδα στα πόδια όπως σου προτείνει ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
- Walking lunges into back squats 3×8-10 each
- Heavy deads 4×6-8 (190kg in clip)
- Nordic curl 3×8
- Goblet squats 3×12 + drop set
- Hamstring curls 3×10
- Single leg deads 3×12 each leg
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Πως το μέλι μπορεί να σου βάλει κιλά αν δεν προσέξεις
Δες μια δυνατή προπόνηση με powerbag (video)
Έτσι το κρύο ντουζ θα σε «στρώνει» μεταβολικά και ψυχολογικά!
Έτσι μπορείς να αποβάλεις τη νικοτίνη από τον οργανισμό σου
Τι μπορεί να σου συμβαίνει αν όλοι σε νομίζουν δυνατό, αλλά εσύ κοιμάσαι μόνος!
Δες μερικά ψαγμένα κουρέματα και φτιάξε νέο στιλ στην εμφάνιση σου
