Δες μια δυνατή προπόνηση barbell που θα σε εκτινάξει
0 comments
Στην προπονητική μας ρουτίνα πρέπει να έχουμε και διαφοροποιήσεις ώστε να ξυπνάμε το σώμα μας και να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως ένας δίσκος μπορεί να σου κάνει μια δυνατή προπόνηση
Η προπόνηση barbell δηλαδή κυκλική προπόνηση με μπάρα, είναι μια καλή επιλογή και αξίζει να τη δοκιμάσεις.
O personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος σου δίνει την δική του πρόταση:
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Part 1: Warming up with some bicep curls and bodyweight squats
Part 2 – VIDEO 2
Every 1’ x 15’:
3 power snatches + 3 overhead squats @50kg
Part 3- VIDEO 3
Every 1:30’ x 10 rounds:
4 hang power cleans + 4 push presses + 4 back squats + 1 back press @60kg
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Να γιατί όταν παραγγέλνεις σκέτο τον καφέ σου είσαι ένας ...αδικημένος!
Αυτά είναι τα λάθη που δεν πρέπει να κάνεις αυτό το σαββατοκύριακο!
Αυτό είναι το πρώτο σύμπτωμα του κορωνοϊού που το μπερδεύουμε με κάτι «αθώο»
Αυτές οι ασκήσεις θα σου δώσουν τη πιο δυνατή πλάτη
Μάθε τι συμβαίνει με τα εμφιαλωμένα νερά που πίνεις
Διαλλειματική νηστεία! Γιατί να βασίσεις τη διατροφή σου σε μια μέθοδο της …μόδας;
