
Δες μια δυνατή προπόνηση barbell που θα σε εκτινάξει
0 comments
Στην προπονητική μας ρουτίνα πρέπει να έχουμε και διαφοροποιήσεις ώστε να ξυπνάμε το σώμα μας και να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως ένας δίσκος μπορεί να σου κάνει μια δυνατή προπόνηση
Η προπόνηση barbell δηλαδή κυκλική προπόνηση με μπάρα, είναι μια καλή επιλογή και αξίζει να τη δοκιμάσεις.
O personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος σου δίνει την δική του πρόταση:
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Part 1: Warming up with some bicep curls and bodyweight squats
Part 2 – VIDEO 2
Every 1’ x 15’:
3 power snatches + 3 overhead squats @50kg
Part 3- VIDEO 3
Every 1:30’ x 10 rounds:
4 hang power cleans + 4 push presses + 4 back squats + 1 back press @60kg
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
#21012019
4 προτάσεις που δεν πρέπει να ακούς αν θες να χτίσεις κορμί!
Έτσι θα χτίσεις σώμα από …ατσάλι με kettlebell (Video)
Έτσι θα προστατευτείς από τις ιώσεις του φθινοπώρου
Αυτές είναι οι τρεις κινήσεις για να χάσεις τα κιλά που θέλεις
Αυτό είναι το φιλί που … «σκοτώνει» και μάθε πως θα το αντιμετωπίσεις