Δες μια προπονητική πρόταση για το πάνω μέρος του σώματος σου!

Δες μια προπονητική πρόταση για το πάνω μέρος του σώματος σου!

Μπορείς να προπονήσεις αποτελεσματικά το πάνω μέρος του σώματος σου σε μια μέρα; Φυσικά και μπορείς και μάλιστα δυνατά.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η αναρρίχηση στο σχοινί σε γυμνάζει όσο δεν μπορείς να φανταστείς (Video)

 

Είναι ένα πρόγραμμα που μπορείς να το κάνεις ειδικά όταν βιάζεσαι ή δεν έχεις τηρήσει κανονικά το πρόγραμμα της εβδομάδα.

 

 

Δες αυτή τη προπόνηση που σου δείχνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης είναι ότι πρέπει:

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

1a – Incline DB flys into hex press 3×10 each

1b – Pull ups 3xFail

 

2a – Machine shoulder press 3×10

2b – High row 3×12

 

3a – Hammer curls 3×16

3b – lateral raise 3×20 (change hand positions)

3c – Rear delt machine 3×12