fbpx

Δες πως γυμνάζονται οι fitness models στο σπίτι τους και πάρε ιδέες (Video)

Δες πως γυμνάζονται οι fitness models στο σπίτι τους και πάρε ιδέες (Video)

Για να λέμε την αλήθεια η προπόνηση στο σπίτι απαιτεί εκτός από χώρο, εφευρετικότητα και ιδέες ειδικά όταν στο σπίτι σου δεν έχεις ούτε ένα βαράκι.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Toy Boy: Αυτός είναι ο Ισπανός που έχει ξετρελάνει τις γυναίκες στο Netflix

 

Σκεφτήκαμε λοιπόν να μπούμε στα προφίλ διάφορων fitnessmodelπου γυμνάζονται σπίτι τους με ότι έχουν. Δηλαδή έχουν μετατρέψει σπιτικά αντικείμενα σε όργανα γυμναστικής.

 

 

Και επειδή όταν υπάρχει εικόνα τα λόγια περισσεύουν, δες τα βίντεο και πάρε ιδέες:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Monday Morning Mobility🔥 – Don’t sleep on your stretching and mobility peeps; especially during these times when sitting on a nice lovely, comfortable couch for hours on end seizes up your entire body. Then when it comes time to perform your home workout, you are tighter than a camels arse in a sandstorm… okay maybe not but let’s carry on… Stretching not only will reduce your risk of getting injured, but you can also potentially have greater gym (or home) performance because of being properly warmed up! ———— 1️⃣. Hamstring/groin stretch 2️⃣. Thread the needle 3️⃣. Lower body stretch 4️⃣. Frog stretch 5️⃣. Around the worlds 6️⃣. Hamstring/glute stretch 7️⃣. Upper/lower back stretch Hold each exercise for anywhere between 5-20 seconds depending on the exercise! Exercise name police roast me if you’d like but i have no clue what some of these are called lol😂 ———— 🔥Stretch and care for your body and your body will take care of you!! Warmup/stretch before every session (yes even home workouts) to get your body ready to be absolutely destroyed during your workout! 👉🏻Save these exercises and try them later if you dig em!! Have a beautiful day!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Bret Mossing (@bretmossing) στις

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Build yo back AT HOME 🏠🔥 – CAUTION: use a book and slide it under your door (if you don’t have a pull up bar) if you don’t want your door to get ripped off of its hinges😂 Proceed with caution lol – Back is tricky to build at home just using your bodyweight but certain exercises can stimulate activation in your back to maintain its size! Get creative with it and use tempo accordingly and really squeeeeze out every single rep you possibly can! ——— EXERCISE 1⚡️: Door pulls up— 4 sets x 8-15 reps EXERCISE 2⚡️: Towel lying rows—4 sets x 12-15 reps EXERCISE 3⚡️: Towel supermans—4 sets x 12-15 reps EXERCISE 4⚡️: Side plank rotations—4 sets x 12-15 reps EXERCISE 5⚡️: One arm supermans— 4 sets x 12-15 reps EXERCISE 6⚡️: Constant tension towel rows— 4 sets x 12-15 reps Rep ranges are subjective meaning i would personally go till failure on every exercise to actually get some solid work done! Do a circuit style as well to make this more challenging! ——— For the full HOME bodyweight training guide, follow the link in my bio!🔥 – HIT SAVE and enjoy this workout fam; home gains are waiting for you!💪🏻 Go crush it today!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Bret Mossing (@bretmossing) στις

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Home Complex ⚡️🏡 30 sec work / 10 sec rest 3-5 rounds Let’s get it‼️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Valeriu Gutu (@valeriu_gutu) στις