Δες πως θα χτίσεις τα πιο δυνατά χέρια με διαφορετικές κάμψεις (video)
Μπορείς να χτίσεις δυνατά χέρια μόνο με κάμψεις; Ναι μπορείς, αλλά με τρεις παραλλαγές των απλών κάμψεων.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πόσα είδη ραχιαίων νομίζεις ότι υπάρχουν; Δες μια προπόνηση (Video)
Παράλληλα γυμνάζεις και άλλους μυς όπως στήθος και τρικέφαλους, τρεις ασκήσεις που μπορείς να τις εντάξεις στο πρόγραμμα σου στο σπίτι!
Δες πως γίνονται οι ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν η μια μετά την άλλη σε έναν έως τρεις κύκλους:
Bended Arm Push Up
Στηρίζεσαι με το ένα χέρι ενώ το άλλο είναι «κλειδωμένο» στη μέση σου. Κάνεις κανονικά τις κάμψεις πρώτα με το ένα και μετά με το άλλο χέρι.
Κάνε μέχρι 15 επαναλήψεις
Slide Push Up
Το ένα χέρι σου πατάει πάνω σε μια πετσέτα με την παλάμη ενώ το πάτωμα θα πρέπει να είναι λείο ώστε να γλιστρά. Κάνεις τις επαναλήψεις εναλλάξ σε κάθε χέρι.
Κάνε μέχρι 10 επαναλήψεις
One Arm Push Up
Πάρεκανονική στάση κάμψεων αλλά με τα πόδια ανοιχτά. Κάνε κάμψεις μόνο στο ένα χέρι και εναλλάξ στο άλλο.
Κάνε μέχρι 8 επαναλήψεις
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
