Δες πως μπορείς με το στατικό ποδήλατο να κάψεις και να γίνεις «φέτες»
0 comments
Το στατικό ποδήλατο μπορεί να το σνομπάρεις. Να το θεωρείς ότι δεν σου προσφέρει αρκετά στην αεροβική σου φάση της προπόνησης.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν θες να κάψεις λίπος τα σπριντ είναι η καλύτερη επιλογή
Αναρωτήθηκες μήπως δεν έχεις κάνει το ανάλογο πρόγραμμα που απαιτείται;
Δοκίμασε λοιπόν να κάνεις;
20 δευτερόλεπτα έντονο πετάλι με μεγάλη αντίσταση (Στο 6 ή στο 7) και 40 δευτερόλεπτα χαλαρό πετάλι με πιο χαλαρή αντίσταση (στο 3 ή στο 4). Αυτή την εναλλαγή γρήγορου-αργού την επαναλαμβάνεις 15 με 20 φορές και κάπως έτσι προκύπτει μια προπόνηση 15 ή 20 λεπτών (ανάλογα τις επαναλήψεις που θα κάνεις).
