Δες πως μπορείς να κάνεις τον καναπέ και μια πετσέτα ένα ωραία όργανα γυμναστικής! (Video)
0 comments
Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής!
Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα μπορείς να κάνεις ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης.
Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Decline Diamond Push-up
Decline Pike Push-up
Bench Dips
Decline Push-up
Snow Angels
Towel Back Extension Row
Squat Oblique Crunch
SL Squat Leg
Sliding Hamstring Curl
Paused Flutter Kick
Χώρισε την προπόνηση σε πέντε κύκλους superset ανά δύο ασκήσεις. Κάνε την κάθε άσκηση superset από 30΄΄ χωρίς διάλλειμα. Ανάμεσα στα superset κάνε διάλλειμα ένα λεπτό.
Κάνε συνολικά τρείς κύκλους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Το βρεμένο μπλουζάκι και άλλοι 8 μύθοι της προστασίας από τον ήλιο
Αυτό είναι το πιο ακριβό ρετιρέ του κόσμου
Αυτό είναι το πρωινό που πρέπει να τρως ανάλογα με την προπόνηση που κάνεις
O Rob Riches σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα να δυναμώσεις τα πόδια σου
Δες πως είναι από μέσα το ακριβότερο ξενοδοχείο του Ντουμπάι
Αυτά είναι 25 είδη push ups που θέλουν κότσια να τα κάνεις
