Δες πως μπορείς να κάνεις τον καναπέ και μια πετσέτα ένα ωραία όργανα γυμναστικής! (Video)
0 comments
Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής!
Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα μπορείς να κάνεις ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης.
Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Decline Diamond Push-up
Decline Pike Push-up
Bench Dips
Decline Push-up
Snow Angels
Towel Back Extension Row
Squat Oblique Crunch
SL Squat Leg
Sliding Hamstring Curl
Paused Flutter Kick
Χώρισε την προπόνηση σε πέντε κύκλους superset ανά δύο ασκήσεις. Κάνε την κάθε άσκηση superset από 30΄΄ χωρίς διάλλειμα. Ανάμεσα στα superset κάνε διάλλειμα ένα λεπτό.
Κάνε συνολικά τρείς κύκλους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μπορεί η προπόνηση χωρίς γυμναστήριο να σε ανεβάσει επίπεδο; Μάθε την απάντηση!
Αυτά τα σπιτικά αντικείμενα μπορούν να γίνουν τα τέλεια sex toys για …ψαγμένο σεξ!
Μάθε μέχρι ποια ηλικία πρέπει να μένεις με τους γονείς σου και …ξεκόλλα!
Έτσι μπορείς να τρως τηγανητά χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου
Έτσι θα πάρεις όλα τα οφέλη μιας προπόνησης στο κρύο
Γεύση παράδοσης και πολλές άλλες λιχουδιές στα Σουτζουκάκια του Λάμπρου