Δες πως μπορείς να προπονηθείς με μια slam ball
0 comments
Μία προπόνηση που «καίει» είναι αυτή με την slam ball που δεν αναπηδά επειδή είναι γεμάτη με άμμο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν προπονείσαι απόγευμα αυτές είναι οι πρωινές ασκήσεις για να πάρεις ενέργεια
Η slam ball υπάρχει σε διάφορα κιλά, από 2 έως 16 κιλά. Είναι ιδανική για προπονήσεις Crossfit, πολεμικών τεχνών και προπονήσεις αθλητών, κατάλληλη για χτύπημα με δύναμη στο έδαφος και στον τοίχο.
Δες το πρόγραμμα που σου δείχνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
6-10 rounds of:
25 sit ups
20 squats
15 slam ground shots
10 double push up burpees
No rest between exercises / rest 30-60” between sets
