Δες πόσες δυνατές ασκήσεις μπορείς να κάνεις με αλτηράκια!
0 comments
Δυνατές ασκήσεις με αλτηράκια; Για μερικούς μπορεί να ακούγεται περίεργο όμως είναι πραγματικό.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: O Rob Riches σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα να δυναμώσεις τα πόδια σου
Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για το οποίο απαιτούνται δύο αλτηράκια και μπορείς να το κάνεις παντού: Στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στην ύπαιθρο ακόμα και στις διακοπές σου.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Alternating Knee Ups
V-Twist Into Overhead
Plank Lateral Raise
DB V-Up
DB Crunch
High Plank Ankle Touches
Κάνε τις ασκήσεις συνεχόμενα με 20-30’’ με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Κάνε τρείς έως τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτή είναι η πρώτη ηλεκτροκίνητη 3D printed μοτοσικλέτα του πλανήτη (Video)
Αυτές οι τροφές επιδεινώνουν τη δυσοσμία του ιδρώτα
Τεράστιος Τσιτσιπας! Master των master του παγκόσμιου τένις με θρίαμβο στο ATP Finals
Αυτή είναι η καλύτερη μπύρα του κόσμου που βγαίνει σε 400 μόνο μπουκάλια
Αυτές είναι οι κορυφαίες τροφές για να χτίσεις 6pack μοντέλου
Δες μια καλή προπόνηση και μάθε για τις προπονήσεις με μία Slam Ball
