Δες πόσες δυνατές ασκήσεις μπορείς να κάνεις με αλτηράκια!

Δες πόσες δυνατές ασκήσεις μπορείς να κάνεις με αλτηράκια!

Δυνατές ασκήσεις με αλτηράκια; Για μερικούς μπορεί να ακούγεται περίεργο όμως είναι πραγματικό.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: O Rob Riches σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα να δυναμώσεις τα πόδια σου

 

Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για το οποίο απαιτούνται δύο αλτηράκια και μπορείς να το κάνεις παντού: Στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στην ύπαιθρο ακόμα και στις διακοπές σου.

 

 

Δες τα βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jay Darko (@jay_darko)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

Alternating Knee Ups

V-Twist Into Overhead

Plank Lateral Raise

DB V-Up

DB Crunch

High Plank Ankle Touches

Κάνε τις ασκήσεις συνεχόμενα με 20-30’’ με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Κάνε τρείς έως τέσσερις κύκλους!