
Δες πόσες δυνατές ασκήσεις μπορείς να κάνεις με αλτηράκια!
0 comments
Δυνατές ασκήσεις με αλτηράκια; Για μερικούς μπορεί να ακούγεται περίεργο όμως είναι πραγματικό.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: O Rob Riches σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα να δυναμώσεις τα πόδια σου
Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για το οποίο απαιτούνται δύο αλτηράκια και μπορείς να το κάνεις παντού: Στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στην ύπαιθρο ακόμα και στις διακοπές σου.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Alternating Knee Ups
V-Twist Into Overhead
Plank Lateral Raise
DB V-Up
DB Crunch
High Plank Ankle Touches
Κάνε τις ασκήσεις συνεχόμενα με 20-30’’ με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Κάνε τρείς έως τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι μπορείς να «ξυπνήσεις» έντονα το σώμα σου!
Έτσι θα καταφέρεις να στήσεις τη δική σου επιχείρηση
Έρχεται το αναμενόμενο «Friends Reunion» - Δες το τρέιλερ της πρεμιέρας
Αυτοί είναι οι μύθοι για το πρωινό τρέξιμο με άδειο στομάχι
Έτσι θα προπονηθείς και θα καταπολεμήσεις την υπέρταση
Σου δίνουν τα χωριστά κρεβάτια καλύτερη υγεία και πιο δυνατό σεξ; Μάθε και πράξε!